网友提问：
冬季如何用饮食养生呢？
优质回答：
谢谢邀请！早晚多喝一些热汤热饭！比如羊肉汤和粥等！中午适当添加些水果！尽量荤素搭配，吃到胃感觉舒服为标准！一家之言！
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首先我们要御寒，二要保温，保温要强调热量的供给，在各种食物的成分中，基本上都含有蛋白质。三要防燥，冬季干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，应多补充维生素B2和维生素C。冬季宜科学饮食，避免肥胖 冬季人体运动少，能量消耗也少，冬季保健宜多喝红茶 红茶性温味甘，含有较多蛋白质，可以补益身体，养蓄阳气。
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萝卜、青莱、鸡蛋、豆食、作主菜，适量些鸽、鱼、鸡、肉、香菇劣作配菜，才有口感，对体健康。
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中医上说春长夏收冬藏，冬季尽量少吃热性的食物，因为热性的食物属阳，阳胜伤阴，顺应自然是最好的养生。
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多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，对机体进行适当调理。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
