网友提问：
备孕期间要注意什么？
优质回答：
科学备孕现在越来越被倡导，从开始准备要小宝宝开始，夫妻双方就应该考虑如何科学更加优质地怀上宝宝、怎样做到更有益地科学X等一系列的问题。下面将给出科学备孕的几点建议：
1、孕前检查
优生优育，夫妻二人孕前检查必不可少，可以避免日后病毒等一系列问题对胎儿造成的伤害。
2、戒烟戒酒
为了拥有健康的宝宝，过去生活上的不良习惯就要一一戒掉。烟酒对X和X的质量影响很大，无论是一手烟、X烟、三手烟都是一样的，更有研究显示X烟及三手烟的危害更大。
3、锻炼身体
备孕期间适量锻炼身体，可以放松心情减缓压力，但不要选择太X的运动，多做有氧运动来增强体质，比如说散步或者游泳等，没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯。
4、合理饮食补充营养
一般来说孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康、优良的X和X，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。饮食食上多吃一些富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，适量多吃水水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。
夫妻双方可以根据自己的情况，有选择地安排好一日三餐，建议女性食用丁满堂的有喜1号，男性食用有喜2号，由专门的营养X专家团队研究出来的备孕汤包，含黑豆等多种滋补材料，营养均衡，含丰富的蛋白质，维生素和微量元素。让双方体内储存充足的营养，身体健康，精力充沛，从而为好孕做准备。
5、补充叶酸
备孕期很多营养物质来自食物，补充叶酸是必不可少的，叶酸是可以防止胎儿，脑部神经的畸形的。许多食物中都含有天然的叶酸，备孕妈妈们也可以X选择食用。这类食物有:香蕉、黑豆、西兰花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。
其他网友回答
谢谢您的邀请，我是X医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
所谓备孕，首先要保证女性自身的身体健康，因此在备孕前要进行身体常规健康检查，确保各器官功能正常，没有原发疾病，或者原发疾病病情控制稳定。在此基础上，保证健康的生活习惯，戒除不良嗜好如：吸烟、酗酒、熬夜、药物依赖等等。除此之外，要保证健康的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种营养物质的均衡摄入。过度的肥胖和消瘦都是不利于X的。另外在X的前三个月建议口服叶酸，因我国国民的饮食习惯可能会导致体内的叶酸水平偏低，因此建议每天补充400mg的叶酸，预防胎儿的神经管畸形。另外在备孕期间如果生病，建议到医院就诊，不是备孕或者孕期什么药都不能吃，但建议在医生的指导下用药，避免乱用药。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，X，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!
