在英语中，“拖延时刻”常见的表达是“procrastinate” ，Don’t procrastinate when you have tasks to do.（当你有任务要做时，不要拖延。） 它的名词形式是“procrastination” 。
拖延时刻似乎是很多人都会有的行为??，我们会由于各种缘故而不自觉地拖延，可能是对任务的恐惧，觉得困难重重而不想立刻开始；也可能是被周围的X分散了注意力，比如手机、电视等????，拖延往往会让事务变得更糟，堆积的任务会给我们带来更大的压力，还可能导致错过重要的截止日期，影响我们的信誉和成果??。
为了克服拖延，我们可以尝试一些技巧，将大任务分解成小步骤，每次专注于一个小目标，这样会感觉压力小很多??，还可以给自己设定明确的时刻限制，营造紧迫感??，远离那些容易让我们分心的事物，找一个安静专注的环境来完成任务??，当我们能够战胜拖延，高效地完成任务时，那种成就感是无法言喻的??，会让我们更加自信地面对生活和职业中的各种挑战??。
