网友提问：
怎么样排宿便？
优质回答：
“宿便”是个伪概念，是当年药商为推销某种成药而编造出来的。就在这个平台上早就澄清过了。
大便不畅，要记得尽可能不用各类泻下剂，中药西药都一样。更忌把这些泻下剂当成日常用药。
养成良好排便习惯，注意喝水喝够，食品不宜过于精细，食品的体积过小也不利于排便的。吃一些有利肠蠕动的食品，例如香蕉、苜蓿等等。活动量够不够跟大便是否通畅也有关系。一两天没大便不必担忧，像这样调理一段时间，排便就不是很伤脑筋的事。
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个人观点，每天早晨空腹时快速大口饮用一大杯淡盐水，可以滋润肠道，X胃肠蠕动，促进排便，也可以配合顺时针腹部按摩，更有利于胃肠的蠕动，平时也要注意养成良好的生活习惯，规律进食，养成吃早餐的习惯，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果。坚持适度的运动锻炼，选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌X保持平衡，防止肠道老化。要有愉悦的心情，肠道是人的第二大脑，情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全
