网友提问：
哪个时段吃什么水果对身体好？
优质回答：
谢谢邀请！
吃水果不仅要丰富多样，确保营养素充足，还要选对时间来吃，吃好和吃对一样重要！
通常情况下，水果应该放在两餐之间来吃，也就是早餐和午餐之间约上午十点半左右、午餐和晚餐之间约下午X半左右，作为两餐之间的加餐，既能保证营养摄入分布均匀维持血糖稳定波动，又能有效缓解饥饿，避免中餐或晚餐摄入过多，也有助于减肥哦！
还可以随餐食用，能够帮助减少该餐总能量摄入，但要避免餐后吃太多的水果，因为吃着吃着能量就不知不觉中增加了。
还要注意有些热性水果，也是高能量的水果，比如榴莲、芒果、龙眼等不适合在晚餐后食用，影响睡眠质量不说，能量还让你很快囤积脂肪。
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一:什么时段吃水果
1 早上10点左右
早餐与午餐间，大约10点多的时候，我会补充一个水果。
不光能补充营养，也能控制午餐进食的量。
2 下午3、4点左右
下午3，4点时，午餐已经有了一段时间，工作也觉得有些疲惫，这时，我会选择吃一个水果。
既能补充营养填饱肚子，还能恢复体力，最主要下午加这一餐，同样的晚餐的量会自动减少喔。
二:什么季节吃什么水果，吃应季的水果，同时选择适合自己的水果。
1）春季
比如3月份有菠萝，4月份山竹，5月份草莓等
2）夏季
比如6月份的樱桃、荔枝，7月份的龙眼、桃子，八月份的西瓜芒果等
3）秋季
比如9月份的葡萄、石榴，10月份的梨、猕猴桃，11月份的冬枣、苹果等。
4）冬季
12月份的有柚子、橘子，1月份的芦柑，2月份的甘蔗、圣女果等
除了应季水果外，有些水果一年四季都有，比如葡萄、苹果、梨、香蕉、橘子、橙等。
2 选择适合自己的水果
不同的水果，营养和功效稍许有些不同。
比如说，猕猴桃、橘子的维生素C含量较高，如果想增强免疫力，可以多补充一些这样的水果。
又比如，如果感冒咳嗽，这时，可以吃炖冰糖梨，这样对缓解咳嗽也好的作用。
无论什么水果，都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，所以每天补充一些新鲜的水果吧。
其他网友回答
水果本身具有丰富的营养物质，能为身体补充水分、维生素、矿物质、膳食纤维及植物活性物质等多种营养元素。《中国居民膳食指南2016》版推荐水果每天推荐摄入量200-350g，然而不同的水果含有的成分偏重不同，对身体的功能作用也不同，下面来根据具体水果的不同营养成分，分解分析一下各种水果适宜的食用时间。
早晨。经过一夜的休息之后，人的胃肠功能尚在激活中，消化功能较弱，早上吃水果要注意胃的养护。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、桃子、葡萄等成分柔和，早晨适当食用可帮助消化吸收，润肠通便，为您带来神清气爽的一天。
两餐之间。上午9－10点，下午3－4点or睡前2小时是进食水果的很好时期。上午的水果是建议选用相对柔和，对肠胃X较小的水果。昏昏欲睡的下午茶时间可以选择一些提神的水果如西瓜、橘子、樱桃、香蕉、草莓，都是不错的选择。丰富的水果营养能够及时的补充我们身体的水分和能量，建议在这个时间段作为食用水果的黄金时间。
晚上。此时间段如果想吃些水果，要选择一些易于消化的且对睡眠影响较小的，比如，柚子、橘子、苹果等，怕胖的亲们选择糖分含量不高的~
在此特别列举几种对肠胃X性较大的几种水果：菠萝、圣女果、香蕉、橘子、大柿子、山楂……空腹、饥饿、肠胃功能虚弱的人X食用时要注意哦~菠萝中含有的酸性物质和特有的菠萝蛋白酶，对胃肠有很强的X作用；圣女果中含可溶性收敛剂，空腹食用会与胃酸相结合而使胃压升高引起胀痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁含量升高从而对心血管产生抑制作用，且其中的鞣酸类物质较为X肠胃，故饭后食用更佳；橘子中含有的大量有机酸则易产生胃胀、呃酸，山楂味酸，空腹食之胃痛与橘子同理；柿子中含有大量的柿胶酚以及红鞣质，是天然存在的可溶性收敛剂，这种成分遇到酸就会形成结块，被称为“柿石”，柿石因不能被消化又难以排出，故空腹大量进食会出现恶心呕吐等症状。
此外，餐后最好不要马上吃水果——虽然这是很多人的习惯，认为可以清洁口腔，或作为酒店的加餐。其实，饭后吃水果会额外增加肠胃负担，降低正常餐食营养素的吸收，且饭后水果引起血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担。因此更鼓励餐前水果~饭前吃些温和的水果有助于减肥哦~因水果中含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，缓解身体对食物的需求。
现在，您对何时吃啥水果是不是有更清晰的概念了呢~更多健康营养小贴士，欢迎关注一起探讨~
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谢谢问答邀请
现在随着人们生活水平的提高，注重养生的人也越来越多了，水果不紧是身体所需营养成分很好的补充，也能愉悦心情。
早上
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。需要选择一些易于消化吸收，酸性小，对肠道X性低的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。比如香蕉(注意不要空腹吃)，苹果，葡萄，梨子等
午饭前
人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。由其是对于易胖体质的或者在减肥阶段的人X。
午饭后
不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用
睡前
睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果，可以让你睡的更香。
需要注意的是吃水果不能太单于要多种搭配促进营养均衡，也不能多吃避免糖分过多的摄入对身体造成负担。
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。
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谢谢邀请。
早上最好，苹果，梨，葡萄。早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利通便，可让人一天都感觉神清气爽。
饭后应吃，菠萝，木瓜，猕猴桃，橘子，山楂，梨。
夜宵安神，吃桂圆。
以上那些是对大部分人而言，由于每个人的休质不同，应根据自身喜好而定，不能一概而论。
