网友提问：
面对现在的生活和工作压力，你是如何化解身不由心的焦虑的？
优质回答：
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降低预期
每个人都有理想，但大部分人都能够立足现实，想是想，想想就行了，如果揪住不放，说的好听叫坚持，说的不好听就难听了。有句话说癞蛤蟆想吃天鹅肉，话糙理不糙。
最近网上说有些人只是活着就已经耗费了全部的力气，如果买自行车都有难度，那就别想着宝马奔驰的事儿。否则，你不焦虑谁焦虑？
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正确选择参照系
人比人气死人，比较一定要正确选择参照系。有个女的学历、长相、能力各方面都不咋地，嫁了个老实巴交的老公，然后天天损他：你看人家刘强东给奶茶穿啥戴啥，我倒了八辈子霉嫁给你要啥都没有啊。
你买个自行车都考虑三年，就别老盯着马云的迈X了，这样不焦虑。
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找到自己的乐趣
每个人的成就其实来源很多，能力是一方面，机遇、环境、出身都是重要的影响因素，这个没有可比性，但是每个人都有他的擅长项、兴趣点，能够沉浸其中找到乐趣，就会转移和化解焦虑。
以前有个邻居，老两口日子过得紧巴巴，但是他两个爱好远近闻名，一是养鱼，经验丰富，别人一样就死，他往往起死回生，二是养鸽子，最绝的是他用木头手工刻制的鸽哨，轻、小、响，一边刻着自己的名字，一边刻着热爱和平，每周去市场都是一扫而空，日子过得很乐呵。
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责任是动力
人无远虑必有近忧，不存在没有焦虑的，同样不存在没有责任的人，对自己、对家庭、对孩子、对社会，我们都有责任去做一些事，焦虑的时候去做，看看、听听别人的故事，不光有兴高采烈，也有悲伤和无奈，但日子还得过不是，为何不过的高兴一些？
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谢谢问答的邀请。
前几天看了一部倍受争议又大火的电影《西虹市首富》，剧中主人公王多鱼要在一个月时间花光10亿人民币，引的剧院里的观众连连发出“哇！哇！啊！”的声音。
王多鱼焦虑吗？同样焦虑。
焦虑钱怎么花出去，焦虑另一笔更大的钱拿不到怎么办？
回到我们的生活中，焦虑可以说每个人都或多或少的存在。
不同年龄不同背景，面对不同的事情，都会让人们心神不安，所以，失眠的人也越来越多了。
我也一样焦虑，单是每月的房贷车贷就需要几万块，孩子和家庭照样是一次大开支，但是可以焦虑吗？好像不行，因为需要鸡血满满的去面对孩子和家庭、工作。我喜欢旅游，去看看天地之间奇妙的存在，
每到周末家庭日，都会提前做好功课，一家人一家出行，关上手机，带足口粮出发。
或许去的是北上广深，或许去的是山区乡下小住，或许找个温泉好好的泡一下，放空自己。
压力大需要自我排列，去找你最喜欢的方式去放松。
有朋友说，“我焦虑，找了心理医生”
这是其中一种方式，关键还是需要真的愿意走出来，去接受，去接纳，转而去迎接生命中所有的经历。
当你焦虑的时候，记得出去走走，不要闷在房间里。
当你焦虑的时候，记得找好朋友聊聊，聊以前，聊现在，聊未来。
当你焦虑的时候，记得什么也别想，吃饱喝足，好好的盖上被子大睡一觉。
当你焦虑的时候，记得别人也在焦虑中，我们都一样，没什么大不了。
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首先明白一个道理：痛苦的核心是存在性痛苦。
所谓痛苦都是人自己幻想出来的，这就好比当你玩得很开心的时候，你想的是快乐你就不会感到痛苦，所以说，生活的压力也好，身心的焦虑也好，这些东西都是你自己幻想出来的，你越想它，它的存在就越深，因此只有当你完全不再想它的时候才算化解了。
很多人都喜欢说“抗压”，其实这样做不对，每个人接受能力都是有上限的，当你扛不住的那一天就会爆发，所以正确的做法是置换，即改变视角痛苦消失。
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谢问答的邀请！
这个问题提的特别好，问题细节的描述也是特别准确入神，一副“焦虑中国”的图像跃然纸上。
改革开放四十年，中国高速发展，取得了举世瞩目的成就，带来了天翻地覆的变化，也改变了很多人贫苦的命运。但在这个过程中，大部分人，仍然面临生存和发展的压力。因为，一不小心，一不努力，就可能面临被淘汰的命运。
所以，我们看富人有富人的焦虑，穷人有穷人的焦虑。老年人有老年人的焦虑，年青人有年青人的焦虑。官员有官员的焦虑，老板有老板的焦虑，员工有员工的焦虑。男人有男人的焦虑，女人有女人的焦虑……
因此，我们X人的内心里普遍是焦虑的，是不快乐的。这就是为什么走在大街上，坐在公交车上，站在地铁里，会看到那么多面容紧绷行色匆匆的人。
所以，我们看为什么在抖音上，一个个普通小姑娘纯粹、明媚、阳光的笑脸就能获得抖友们几万、几十万、几百万的点赞，谓之“一笑倾城”亦不为过。
当然不是这些笑笑得如何有技巧，如何高水平，如何好看，而是我们大多数人，因为压力、因为焦虑，而忘记了如何笑，或者能让自己开心的久违一笑……
所以，在面对生活和工作的压力时，那么，我是如何处理的呢？
第一，找对比
我会看大众的压力和焦虑，看小人物是如何焦虑的，也看成功的、优秀的人是如何面对处理压力问题的。
只有通过这种对比，才会理解自己的压力和焦虑，到底是自寻烦恼、幼稚可笑，还是真的压力山大、措手无策。
所以，通过对比，会尽可能把不必要的压力卸掉。而对真正的压力，则尝试积极的去化解——即使最后不能解决，但至少在心态上不会那么焦虑。
第二、练书法
最近三年，生活和工作的各种压力，随着年龄的见长，变得越来越大。也是在这个阶段，开始练习毛笔字。
我发现在练字的过程中，特别是在随意乱涂乱写的过程中，是最快乐的，也是让身心最放松的。甚至，有时化解其它有压力的难题的灵感，也是在写字的时候，不经意的跳出。
所以，在这个时候，练字就不再是当初被强迫的任务和压力，而是一种享受和放松的过程。
有的时候，我们从生活和工作而来的压力，是因为我们没有发现其中的奥妙，所以我们不享受它。
第三、看抖音
别笑，也不是为抖音做广告。有时刷刷抖音，真的是缓解压力的一种最现实、最快速的方法。
因为，有时我们会从抖音里找到让自己快乐的灵感，找到解决问题的创意，找到新方向的动力等等。
当然，有时通过娱乐放松之后，我们现实的压力还在，但至少，压力和焦虑对我们身心的伤害会暂时减少一些。
总结而言，大多数的压力和焦虑，有外部的环境X，但也有我们内心的欲求决定的。
我们无法解决外部的客观环境，但可以调整我们内心的欲求。
同时把一些压力问题，当做一种挑战，积极的去面对，虽说不能像伟人说的那样：“与天斗，与地斗，其乐无穷”，但至少——
还可以与焦虑去搏斗一番！
何谞雄
2018年8月9日
广州
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在这个现实生活和工作竞争中，就是出显跟大的短版。那么怎去化解这种短版和压力呢？一，首先细透的分析自身的工作能力和环境能适应；二，如果在工作能力和交际能力，不是很差，有势力能发展浅力；三，就以平静的心态，消出竞争意思，去以低调的，努力的发展下去；四，最主要的怎样去优化思维理念；五，怎去净化自身长处和短处；六，怎样做到以不竞争的方式来化解自身的工作压力；七，外界因素是必存的，但是，自己的思维必须是要定向的；八，有些问题该怎么放下，有些问题该怎么总结，有问题该怎样去努力发展；九，为生只有换一种心灵，来取决于长久性必实存在！
