网友提问：
有什么美容养颜食谱推荐吗？本人偏向吃甜味的东西？
优质回答：
女生衰老的原因无非就是皮肤胶原蛋白减少，气血不足，体内寒气过多。要想真正做到美容就要内外调理。内要补气，补血，治寒气，滋养XX，外要及时补水敷面膜，做有针对皮肤问题的美容。只有内外协调，才能事半功倍。
现在天气越来越热，不能因为一时贪嘴而进食大量凉东西，这对宫寒的人十分不利。女生要适当的控糖，减少糖份摄入才能维持自己皮肤的X。所以我们要选择的食材既要满足口感又要为自己补气血。下面介绍一下银耳莲子粥的做法。
食材：
银耳1个
莲子10颗
枸杞5颗
干红枣10颗
蜂蜜1勺
做法：
1.银耳去根洗净后撕碎温水浸泡1小时。
2.莲子去心后洗净温水浸泡1小时。
3.枸杞洗净，无需浸泡。
4.干红枣洗净，去核，温水浸泡30分钟。
5.锅内放入足量的水，将浸泡好的银耳，莲子红枣放入锅中，大火烧开。
6.大火烧开后放入枸杞转小火慢慢熬煮，小火熬煮2小时后关火盛出放凉。
7.等粥完全冷却后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。这样，一款补气血又满足口感的粥就做好了。
小妙招：
1.想要银耳粥熬出来软糯一定要将银耳最下端黄色根部去除，并且撕成小块。
2.蜂蜜一定要在粥完全冷却后加入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。
营养成分：
1.银耳含有丰富的维生素D，能够增强机体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，长期服用能够滋养皮肤，脸部祛黄祛雀斑等功效。
2.莲子滋养补虚，通利十二经脉气血，对于气血不足，身体虚弱的人是营养佳品。
3.蜂蜜具有润燥，解毒通便，润肠的作用。特别是熬夜后，能够使人快速恢复疲劳。美白细腻皮肤。
4.红枣富含维生素A 、维生素c多种微量钙等营养元素，能够养心血，安心神，缓解脾虚食少，乏力，失眠。
5.枸杞具有明眼护目，补血的功效。其中富含的维生素E，能够清除人体X基，起到抗衰老的作用。
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木瓜牛奶
桃胶雪燕炖牛奶
银耳红枣羹
等等
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随着人们生活水平的提高，人们越来越愿意通过美食来达到养身和美容养颜的效果。试想如果能够一边享受美食的大快朵颐时又能有美容的效果，何乐而不为呢！
1.红枣是女性养生的首选食材，红枣有补血益气，滋阴补阳的功效，是天然的维生素食材。银耳有滋阴润肺，清肠减肥的作用，如果两者搭配辅以枸杞制成红枣银耳汤，绝对是很好的养颜美食。取一点银耳泡发（不要太多因为会泡发的很大的），几颗红枣和枸杞放入砂锅里加水煮开，再调小火煮15分钟即可，凉了以后加一些白糖或者蜂蜜就可以喝了。
2.紫薯有润肠通便减肥的作用，而且紫薯有抗氧化延缓衰老防癌抗癌的作用，用紫薯配合银耳做一道紫薯银耳汤也是不错的。把紫薯去皮后切成小块，银耳泡发。在砂锅里加水把食材都放进去煮半个小时，然后把冰糖放进去小火煮十分钟即可。
3.各种粗粮都含有膳食纤维，能够润肠起到排毒养颜的作用，红豆和薏米搭配又有去湿气的好处。我们可以用红豆，黑豆，薏米，绿豆提前一晚泡软，第二天配上红枣，枸杞，花生，再加多一点水煮半个小时在加入红糖就可以喝了，而且豆子都很香的，饿了也可以当主食吃的。
其实我们生活中的大部分食材都有美容养颜的作用，关键在于我们怎么去制作他，在这里小林厨房的小林愿各位美女每天都容光焕发，娇艳欲滴。谢谢，喜欢的请给个关注吧！
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说起美容养颜，我觉得最简单的吃法就是八宝粥。
八宝粥做法有很多种，我喜欢的做法，给大家分享，首先原料要有，红薯 糙米 大豆 黑芝麻 枸杞 葡萄干 小麦胚芽和燕麦。
红薯可以替代部分主食，利于控制体重，还能预防便秘。红薯可以增加粥的香甜味，口感更好。
糙米从营养学上说有膳食纤维，预防便秘减少毒素在体内积累，能够让你的身材更苗条。
大豆蛋白质高，能调节身体免疫力，降低胆固醇。
黑芝麻有维生素E抗氧化剂，延缓衰老。
枸杞能保护视力作用，对于玩手机电脑的人有帮助。
葡萄干有多种矿物质的浓缩，其中钾含量高利于控制血压，也有很好的抗氧化性，可以延缓衰老。
小麦胚芽蛋白质含量高，消化吸收好，含有维生素E，可减缓皮肤衰老。
燕麦有水溶性的膳食纤维能增加粪便体积和含水量，利于预防便秘，还能降血脂，适合中老年女性。
常吃这种八宝粥，美容养颜，延缓衰老。爱美的你可以试试哦！
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早餐食谱：鸡蛋银耳羹美白食谱：金燕耳玫瑰银耳羹、牛奶椰汁银耳羹养胃食谱：小米银耳羹、紫薯银耳羹丰胸食谱：金燕耳木瓜银耳羹益气补血：红枣银耳羹喜欢甜味可以加入少量冰糖，甜度根据个人口味调整，味道会更佳哦！
