网友提问：
肥仔需要怎么练才能把下腹给练出，腹肌来？
优质回答：
做俯卧撑，仰卧起坐，还有下蹲，，坚持每天做，两个月下来就减掉大肚子了，我就是这么减下来的，，
其他网友回答
坚持跑步，做俯卧撑，逐步增加公里和次数，只要坚持下去，三个月以后肯定会有收获。
其他网友回答
先减肥，可以结合腹部训练
其他网友回答
首先通过运动减脂肪肯定是全身一起减的，比如你跑步肯定不是只减的腿部脂肪，全身脂肪都会减下去。要减脂肪肯定是你消耗的大于你吸收的，这样才能起到减肥的作用，你一边运动消耗着一边不控制饮食大量摄入，摄入的比消耗的还要多肯定起不到减肥的作用。肥仔想要练出腹肌首先要控制自己的饮食，然后做一些针对性的锻炼。要根据自己的身体状况，首先一些基本的有氧锻炼也是必须的，提高自己的体能，改善自己身体的基础状况，然后同时有意识地着重一些卷腹、仰卧起坐，最重要的是坚持，不管你想练哪个地方坚持都是必须的，没有汗水哪有成绩，那些让人羡慕的优秀身材哪个背后都是大量的汗水。所以科学锻炼，针对性的锻炼加合理的饮食，然后坚持就一定会达到目标
