如何打保龄球？
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。
持球。持球时姿势要对，手臂要夹紧。
握球方法。胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
摆球。摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
出手。出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
走步。可将走步速度变快，只是变快不要X，因为助走也可以加快球速。
左手。很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
落点。放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的
延伸阅读
教你如何打保龄球的基本打法？
1，热身。 打保龄球之前，我们一定要做好热身运动。活动一下自己的手腕，怎样才能，让自己在打保龄球的时候避免造成肌肉拉伤，或者是手腕受伤。
2，选球。保龄球的重量分了很多种，在选择时一定要根据自身情况选择重量合适的球，球孔的大小和间隔适合自己的手为最佳。拿球时，肩膀要平，面向球道，手心向上托住球，两手将球拿正。拿球时注意将球拿稳，避免球掉落砸伤自己或别人。
3，摆球。摆球时拿球手自然向下放，并以一定速度向后摆。在摆球过程中，若持球的位置越高、向后摆的幅度越高，那出手时球速就会越快。需要注意的是摆球时胳肢窝仍要夹紧，且过程中手不能弯曲，要一直保持伸直状态。
4，步伐。送球步伐中4步法是最为常用的。第一步，先从右脚起步，持球手顺势向上摆；第二步，左脚踏出，使手摆至与上身约成90度；第三步，右脚向前踏出时，持球手顺势摆到身后；第四步，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意，球时顺势送出，不是扔出去的。
5，送球。送球时身体正对球道，肩膀放松，助走保持直线，注意手与脚之间的配合，摆球过程中，手所在的摆球面要垂直于地面，送球过程中眼睛一定要紧盯球道上的箭头，这样才能控制送出球后球走的线路，从而击倒更多的保龄球瓶。
6，注意放松。最后要提醒大家的是：我们在打保龄球的时候不要过于紧张，要注意放松自己的身体。越是紧张越打不好。
保龄球规则及注意事项？
保龄球的比赛规则：
1、比赛开始之前以抽签的方法决定道次和投球顺序。
2、比赛形式以局为单位，一局分为10轮，每轮有两次的投球机会，每轮结束后需要互换球道。
3、1~9轮中如果第一次投球就全部击倒，则不需要进行第二次投球，但第10轮不同，如果第一次投球全中，仍需要继续投完两个球；如果是补中，就要继续投完最后一球，直到结束全局。
4、最后以击倒瓶数的多少来计分，得分高者则胜利。
打保龄球应该注意的事项
第一：保持滑步脚鞋底的清洁和干燥
保龄球最后释球的时候，由于惯性的原因，支撑腿（如果是右手球员，左腿是支撑腿）都会或多或少的有一些滑步，保龄球鞋的鞋底的摩擦系数相对较小，比较容易产生这种滑行，能够有效地保持身体的平衡。而如果鞋底踩到水/饮料，或者最后一步跑到球道上，踩到球道上的油，这个时候鞋底的摩擦系数会大大增加，这样在滑步的时候，会受到影响，不小心很容易摔倒，这个是很危险的，毕竟这时候手里面有一个十几磅的硬家伙，万一再砸到哪里可不好玩。
第二：自己去选择合适的保龄球
有些人到球馆，经常会和服务员说，给我拿两个10磅的，好像是自己消费了，就应该享受这个服务，实际上，这种观点是不正确的，因为即便是服务员拿来的球的重量，是你能够使用的，但是指空的大小，以及指控距离却未必适合你，所以，最好还是自己去挑一个自己拿着舒服的球会好很多。
第三：与边上球道的球手和平相处
你自己注意到安全问题了，但是不能保证边上的人是不是有同样的意识，万一他的球飞出来怎么办？所以，在边上球手做准备的时候，自己最好不要上球道，等对方打完了，自己再上道打，这也是保龄球的基本礼仪之一。
另外，就是自己打完球，千万记着不要跑到其他球道上，有些人经常球出去了，自己还在使劲，希望球能够按照自己的想法向希望的方向滚动，下意识的会提高自己的活动范围，有时候，会跑到边上的球道上，如果这时候，边上的球道的人，刚好冲出来，很容易撞在一起，这也是很危险的。
怎么打保龄球最快最有效？
打好保龄球的基本要领：
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。
投球步骤:首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。
打好保龄球的基本技巧：
一、自然从容地站立在准确的位置上，正确地握球。
二、眼睛牢牢地盯住自己所选择的箭标，作为球的引导性依据。因为箭标与目标是完全一致的，箭标等于瓶位。
三、屈腿微蹲，以膝盖带动脚，半拖式直线行走。前三步步幅要均等，第四步滑步要大一个脚的距离。
四、握球的手臂犹如钟摆一般，垂直运球，球不能离开垂直运行线。
五、放低重心，保持平衡，落球点要准确。
六、中指、无名指向上提，顺势拉起来，将球投出。
上面所讲的几种投法，仅仅是保龄球运动中由浅入深的基础技法，其实在技术上还有很多具体内容有待进一步掌握。
保龄球比赛有严格的规程，对参加比赛的人数、比赛方式、比赛项目、比赛的进行、候补选手的产生、个人准决赛、决赛都有明确的规定。例如：各国派出的男女选手均不得超过6名;比赛方式是每一局使用相邻的一对球道，每轮必须互换球道。比赛项目男女相同。
打好保龄球的基本姿势：
持球
持球时姿势要对，手臂要夹紧握球方法
握球方法
胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
摆球
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
出手
出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
走步
可将走步速度变快，只是变快不要X，因为助走也可以加快球速。
左手
很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
落点
放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
