老版眼保健操正确做法完整版？
第一节：揉天应穴。闭目X，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋转一圈为一拍。
第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。
第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央X。
第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。注意穴位不需移动，X面不要太大。
延伸阅读
眼保健操正确做法完整版五分钟？
1：用手轻轻的X攒竹穴
首先按用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。并且有节奏地X穴位。
2：X睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处)，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下X穴位。
3：X四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别X在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地X穴位。
4：X太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指X太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
5：X风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于X齐平)，其余三指自然放松。有节奏地X穴位。
6：XX脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住X正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地X穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
四节眼保健操正确做法完整版？
按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
初中眼保健操正确做法完整版？
顺序步骤是:
1.闭目入静
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
2.X睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别X双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍X一次。
3.X太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指X太阳穴，食指X攒竹穴，每拍X1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取X手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行,
4.X四白
取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别X在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍X四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取X手法，而不是X手法。因为X穴位不易准确。
5.捻压X，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住X，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：X采取捻压手法，而不是挤压和X手法。转动眼球时，头部不动。
6.揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
眼保健操四个步骤的正确做法？
1、第一节：XX眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住X正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的X穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
2、第二节：X太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指X太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。
3、第三节：X四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的X穴位，每圈一拍，做四个八拍。
4、第四节：X风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的X穴位，每拍一圈，做四个八拍。
5、第五节：按头部督脉穴。双手曲状X在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍X一次，做四个八拍。
青少年眼保健操正确做法？
第一节用双手大拇指和食指XX眼穴；
第二节用大拇指X太阳穴，用双手食指刮上眼眶，从眉刮至眉梢；
第三节用双手食指X四白穴；
第四节用双手食指和中指X风池穴；
第五节用双手X头部督脉穴。做眼保健操可以有效缓解眼疲劳，可以消除睫状肌紧张和X的现象。
50岁专业眼保健操正确做法完整版？
第一节：X攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地X穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：X睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下X穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：X四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地X穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：X太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指X太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：X风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地X穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：XX脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住X正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地X穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
