增加肺活量的锻炼方法？
增加肺活量的锻炼方法有很多，比如说常见的就是慢跑，散步，这些有氧的运动可以缓慢的增加肺活量。但如果需要增加肺活量的速度快一些，就可以选用吹气球的方式，吹气球可以很快的增加肺活量。但是一般情况来说，长期运动的病人肺活量都会比较好。
跑步一个月到两个月肺活量能增加多少，我现在肺活量很低才几百，可能是长期不锻炼加上经常坐在电脑跟前
- 跑步一个月到两个月肺活量能增加多少，我现在肺活量很低才几百，可能是长期不锻炼加上经常坐在电脑跟前熬夜 导致肺活量 低，我想问下，怎么跑步 增加肺活量， 每天跑几次 每天跑多少米，跑多少分钟， 跑多久 肺活量能增加到 3000以上，谢谢了， 都不要玩我啊，我提前在这谢谢 各位老铁了
- 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的X，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。 还有 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
我二十岁了，但是肺活量很小，只有两千多一点，我想让专家医生看看，怎么样才能锻炼锻炼，很急。
- 洗脸的时候脸浸到盆里憋气，不断挑战自己的极限
十五天就要体育中考了，我有抽烟，如果十五天不抽烟锻炼。能把肺活量弄好？有什么办法可以快速提高肺活量
- 十五天就要体育中考了，我有抽烟，如果十五天不抽烟锻炼。能把肺活量弄好？有什么办法可以快速提高肺活量？
- 体育中考只是坐坐样子，不是体育专业不用担心，学校帮你作弊
锻炼儿童肺活量的健身器材有没吗
- 儿童健身器材 锻炼肺活量的哪有卖的
- 最简单的器材就是气球。对于儿童，持续性跑步以及游泳都会有很好地锻炼作用。专业的器材我现在没有见过。
早上晨跑要注意一些什么。？ 1.本人刚刚才开始得新手一枚. 2.锻炼得目的主要是增加肺活量和
- 早上晨跑要注意一些什么。？ 1.本人刚刚才开始得新手一枚. 2.锻炼得目的主要是增加肺活量和腿部力量. 3.刚开始得速度、心率什么的是怎么样的.？ 4.晚上十点半过后还适合锻炼么.？要注意什么.？
- 其实早上太早跑不好，等到天亮后跑好些，，，晨跑是要尽情呼吸，快乐就行，运动三十分钟就会有运动的X
什么锻炼，肺活量最好？
- 吹气球
我在学声乐，老师让我先在水里学闷气，是为什么？各位有什么可以锻炼肺活量的方法吗？指导一下，谢谢大家
- 练习“狗喘气”，频率要非常快。还有深吸一口气，用“丝”口型轻轻往外吐，多多练习
怎样提高肺活量，该怎样锻炼？ 最近跑步几圈下来就累的受不了……
- 跑步当然可以，要坚持几天是看不出效果的亲！我的回答你满意吗？如果是请记得采纳，如果还是问题你可以继续提问。
深蹲可以锻炼肺活量吗
- 可以的，但是需要长期以往下去。
从小想打多少嗝就能打多少，想不打就不打，常年胸口堵着一口气，肺活量就低，怎么锻炼也低，一测的时候就
- 就闷得慌打嗝怎么办？这是脾虚吗？我从小脾虚
- 少食多餐 慢慢来
