高强度间歇训练是什么意思？
高强度间歇训练是一种综合了高强度训练和间歇训练的运动方式。
在运动中，高强度间歇训练会让人们在高强度运动和中等或低强度运动之间交替进行，以达到更好的训练效果。
研究表明，这种训练方式可以显著提高心肺功能、代谢水平、肌肉力量和耐力。
高强度间歇训练还可以有效地燃烧脂肪，提高人们的身体素质和健康水平。
因此，高强度间歇训练是一种非常有效的健身方式，值得人们尝试和推广。
健身必看三大书籍？
1、《硬派健身》
作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。
作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。
2、《高级健美训练教程》
本书汇集了作者近X来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。
3、《运动解剖学图谱》
《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行X（运动器官系统）的骨、骨连结（关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读
高强度间歇性训练
高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力，快速，爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气 这种锻炼导致运动后过量耗氧，这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里，加速代谢，将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率，在做完一整套锻炼后代谢率可以在48小时内获得提升。
高强度间歇性训练有哪些
1、高强度间歇性训练有冲刺跑、骑自行车、跳绳、各种负重训练等运动；
2、高强度间歇性训练，是一种让人们在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术；
3、高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，可以加速人身体的代谢速率。
hiit高强度间歇训练效果好吗？
- hiit高强度间歇训练可以减肥吗？hiit减肥效果如何呢？
- 高强度的间歇训练效果是不太好的
高强度间歇性训练比起传统的跑步机,跳绳减肥实用吗?
- 问题补充： 就是HIIT
- 高强度间歇性训练。实用是实用。要适量。慢慢加强。我觉得小负荷力量的练习应该没问题，但是大负荷运动后的恢复是很慢的，一旦运动量过大就会出现运动伤害的，这个问题很严重的，个人认为半间歇性训练法适用于短时间的练习，休息时间大概几分钟，反正就是练习–休息-练习–休息，重复再重复，运动量不要太大，一半适用于爆发力练习，到肌肉明显的涨疼时就不易再练习！~
