减脂期可以吃李子吗？
减脂期间可以吃李子，但需要注意以下几点:
1. 控制摄入量：李子虽然营养丰富，但含糖量较高，需要控制摄入量，以免摄入过多糖分导致体重增加。
2. 搭配健康食物：李子可以搭配健康食物，如全麦面包、蔬菜等，以便更好地控制饮食质量，提高饱腹感。
3. 了解营养价值：在减脂期间，需要了解不同食物的营养价值，以便更好地控制饮食。李子的营养价值较高，但也需要了解其含糖量和热量含量等。
小编认为，减脂期间可以吃李子，但需要控制摄入量，并搭配健康食物，以便更好地达到减肥效果。
减肥吃李子会长肥吗？
减肥吃李子不会导致肥胖的，这个是比较多见的一个水果，平时应该多吃清淡易消化的食物，积极补充维生素对健康的帮助是比较大的，同时注意低盐低脂饮食，减肥期间不要吃高脂肪，高热量的食物，多注意控制饮食，少食多餐，配合有氧运动，是可以保持体重稳定的。
李子的热量功效还有禁忌
热量：100克李子36大卡热量。
1、促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后X、大便秘结者的食疗良品。
2、 清肝利水：新鲜李肉中含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、氨基酸、脯氨酸等，生食之于治疗肝硬化腹水有帮助。
3、 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
禁忌：
1、发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
2、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
李子的热量有多少
李子热量：36大卡/100g，李子是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、李子、玉皇李、山李子。其果实7-8月间成熟，饱满X、玲珑剔透、形态美艳、口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。世界各地广泛栽培。
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用。
李子热量高吗？多少？
不高。李子是属于一种低热量食物。每100克李子之中只含有36大卡的热量。
除此之外，李子之中还含有大量的维生素c、膳食纤维、维生素e、花青素等成分，吃李子可以有效的对抗X基，延缓皮肤衰老，并且可以增强身体的免疫力。但是因为李子本身属于一种寒凉性质的食物，吃多之后有可能会导致恶心、呕吐等现象，所以建议不能吃的特别多。
李子中含有大量的果酸，可以X胃液的分泌，开胃促消化，增进食欲，有助于改善食欲不振。含有的苦杏仁甙和脂肪油，可以润肠通便，降压利水，促进大便的排出，缓解大便干燥。经常吃李子，可以补血，调理气色，美白祛斑、美容养颜。但是，李子味酸，不宜多吃，容易损伤脾胃、损害牙齿，容易生痰。
