养肝护肝应该怎样饮食呢？
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1.少喝酒
酒精在我们身体中氧化成乙醛，乙醛在我们的肝脏中氧化成醋酸，简单的说就是酒精需要在我们的肝脏中代谢，排出体外，所以少喝酒可以减轻肝脏的负担，让肝脏有一个良好的状态。
2.少吃肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，这些脂肪也是经过肝脏转化分解的，如果大量的脂肪摄入后如果消耗不完，这些脂肪就会自动存储在我们的肝脏中，如果长期这样下去，脂肪越攒越多，就会形成脂肪肝。
3.少吃糖
糖类摄入过多也是会给肝脏带来许多的负担，经常吃含糖量高的食物会导致热量摄入过多，也容易诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以应该少吃糖。
4.多吃蔬果
食用大量的蔬果来代替一些肉类可以帮助我们养肝，因为蔬果中含有大量的维生素C等物质，他们可以帮助我们肝脏解毒，而且蔬果中有许多膳食纤维，这些可以X肠道蠕动，帮助我们消化吸收营养。
5.多喝仰甘清茶
仰甘清茶的泡法是：取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克装入纱布袋中，放入砂锅中用水煎煮后代茶饮用，仰甘清茶有清肝明目、养肾利尿、解毒清热的作用、
爱喝酒的人士平时更要多喝仰甘清茶，不仅能将饮酒伤身的伤害降低，还能保护肝脏。如果觉得麻烦还可以使用袋泡茶来冲泡，口感更好，效果更佳！
日常生活中吃什么东西养肝护肝呢？
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您好 从中医的角度来说，想要保肝护肝的食物有灵芝，可以买来炖东西吃，但会很苦。鸭子，是温凉的，凉的东西利于排毒清火，但不能太寒，对肠胃不好。很多偏凉性的水果，多吃水果有利于排毒，减轻肝脏负担。可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果。常见夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。特别推荐苦瓜，容易买到，又好烹饪，绝对的保肝蔬菜。少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝脏负担，肝脏要将不同蛋白质转化成人体所需氨基酸，如转氨酶等各种酶。预防脂肪肝。适当锻炼，避免疲劳。注意休息，不要熬夜。主要的还是要早治疗，效果好，还少花钱，晚治疗效果差，还多花钱。毕竟通过食补只是起到一个保健作用，和辅助作用。并不是起治疗的作用，患者还是及时就诊。
吃什么东西最护肝？
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我国属于“肝病大国”，患有各种肝病的人在不断增多。那如何保护好我们的肝呢？大家可利用饮食进行肝的养护，以下食物可有益保肝。
草莓
肝火旺的人适宜食用草莓，它不光会养肝，还具有去肝火功效。它性凉、酸甜，除养肝，也能消心火。
梨
梨富含不少营养，不仅护肝还利人体消化，常被用来进行肝炎、肝硬化病人的辅助医治。
牛奶
现在医学界于肝病医治还无特效药，蛋白质具消灭肝中有害脂肪作用，令其细胞重生。所以肝病的人一日饮用两杯牛奶，是有利病情的。
番茄
具有维c、番茄红素。肝功异常的人适宜食用番茄鸭蛋汤，是滋阴的，有肝炎之人宜经常来食用。
葡萄
葡萄它具多酚类被叫做是天然X基清除剂，起到较强抗氧化以及调整肝细胞作用，抵御、降低X基造成的伤害。
红枣
枣富含营养，美容功效好且红枣是养肝佳品，它可补脾益气、养血、生津、解毒等。
荠菜
芥菜性平、味甘，具有维B、维C、胡萝卜素等，能缩短凝血的时间，它具止血的效果，有利于于慢性肝病鼻、齿龈X等症。
你好，谢谢邀请！
昨天刚刚回答了一个有关护肝的问题，那我就在说一下吧！
肝脏是人体最大的腺体，具有复杂而强大的功能，比如人体代谢、排毒，以及潜在的造血功能、免疫功能等，所以一旦肝脏出了问题，导致很多疾病的发生。
保护肝脏，主要是从减轻肝脏负担，减少肝细胞损害，增强肝细胞再生、保护肝功能、提高机体免疫力为目的。
而保护肝脏最为有利的方法就是养成良好的生活方式和饮食习惯。比如，饮食方面少食肥甘厚腻，粗细、干稀搭配、少量多餐、清淡少盐油、多吃蔬果，少吃X性食物，禁烟酒，保持大便通畅等等。除了饮食方面，还要有好的生活习惯，比如每天身体活动，规律作息，劳逸结合、减缓压力，心情舒畅，少发脾气，心态平和等。
因为长期高脂肪、高能量膳食对肝脏造成负担，损伤肝脏功能；长期大量饮酒可引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后导致酒精性肝硬化；长期挑食、偏食、营养不良可直接引起肝细胞的损伤，而且更系时食肝细胞遭受致有毒物质或感染的损伤。长期心情抑郁，导致肝气郁结，也会影响肝脏功能。
吃什么东西最护肝？
一、富含维生素A、胡萝卜素的食物，比如:动物肝脏(X)、瘦肉、枸杞(富含胡萝卜素和枸杞多糖)、胡萝卜、南瓜等。
二、富含磷脂的食物，包括大豆或其制品中的大豆磷脂以及鸡蛋中的卵磷脂，如:大豆、黑豆、豆腐、豆浆、鸡蛋(特别是鸡蛋黄)等。这是因为大豆磷脂可以减少脂肪肝的发生，能够促进肝细胞再生，防治肝硬化以及恢复肝功能。
三、富含维生素和各种矿物质的蔬果，多吃蔬果，保持大便通畅。
肝不好吃什么食物调理？
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肝不好，就是肝脏的功能出现异常，比如肝脏的消化功能比较差，肝不好的患者出现食欲不振、厌油腻食物、恶心、呕吐、腹胀等症状，也会诱发肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病，所以在饮食上要摄入容易消化吸收和补肝养肝的食物来改善肝不好的。
那么肝不好吃什么食物可以补肝养肝？来改善肝不好的。
肝不好吃这些食物可以补肝养肝，来改善肝不好的：（1）菠菜，菠菜含有丰富的维生素，尤其维生素C、维生素K含量很高，也含有胡萝卜素、矿物质、叶绿素等营养成分，有修复肝脏细胞受损的作用，也有养肝护肝的效果。
（2）枸杞子，它是药食同源的食物，它可以入药，也可熬粥、炒菜和泡茶，都能起到益气补血，有养肝护肝的作用，是养肝护肝的好食物。
（3）大枣，它含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养成分，尤其是新鲜的大枣维生素C含量很高，可以提高人体对营养物质的吸收，增强人体免疫力，预防肝不好出现诱发疾病，再是大枣可以有效促进肝脏造血，利于肝不好的恢复，所以说，大枣有养肝护肝的效果，是肝不好的好食物。
（4）百合，含有丰富的维生素、矿物质，有益气补血的作用，有恢复肝细胞受损的作用，而且百合含有大量的脱甲秋水仙碱，能有效预防肝硬化，有养肝护肝的效果，所以说，百合是肝不好的好食物。
（5）绿豆，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，它有排毒降火的作用，能帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，有养肝护肝的效果，所以说，绿豆是肝不好的好食物。
（6）蘑菇，因为它含有丰富的多糖成分，可以有效预防X，提高人体免疫力，对肝不好的患者经常吃蘑菇，有预防肝不好诱发的肝病，所以说，蘑菇是肝不好的好食物。
（7）鲫鱼，它容易被人体消化吸收，它含有的蛋白质能为肝脏提供营养成分，它含有丰富的锌元素，有帮助肝脏防御病毒的侵犯，它含有丰富的维生素E，是天然的抗氧化剂，可使肝脏细胞免受X基的伤害，能起到保护肝脏的作用，它含有丰富的维生素B12，能促进肝脏内蛋白质的合成，又能促进维生素A在肝脏的储存，有保护肝脏的作用，所以说，肝不好的人吃鲫鱼好。
（8）西红柿，它含有丰富的番茄素、维生素、矿物质等营养成分，番茄素有滋阴补血的作用，维生素、矿物质等营养成分，有促进肝脏新陈代谢的作用，所以说，西红柿是肝不好的好食物。
除此之外，生活中有很多食物可以补肝养肝的，比如芹菜、胡萝卜、韭菜、芥菜、香蕉、乌梅、李子、梨、X等食物都可以补肝养肝的。
通过摄入补肝养肝的食物，再加上戒烟戒酒，适量运动，营养均衡、心态平衡、按时作息不熬夜，肝不好逐渐就改善了，肝脏就会健康，人们就会长寿的。
肝脏不好多吃清淡的食物，少吃过于油腻的饭菜，晚上睡觉前两小时不能吃东西，因为会增加肝负担，平时吃一些海带，胡萝卜，山楂，西红柿等对肝脏特别有好处，有时间了还要多运动，运动是最好的药物，另外也可以吃一些保肝护肝的一些药物，祝您早日健康！
日常如何护肝养肝？
优质回答
冬季养肝是对身体“负责任”，每天做好这些事情，让肝变得更年轻
肝脏是我们身体内的一个重要器官，担负着排毒的重要责任，但是饮食不当和休息不当，都会在一定程度上诱发肝病，肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作，本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。
因此，要想有一个健康的肝脏，一定要在日常生活中养成良好的习惯，注意养肝护肝同时保证一些饮食健康。
冬季养肝是对身体的“负责任”，气温降低，天气干燥容易肝火X常吃护肝物：
1、蘑菇的种类有很多，现在的蘑菇多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蘑菇类。蘑菇性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、肝病病人宜常食用之。
2、一般想要滋补肝脏的人，多数是想要去滋补肝脏部位的气血，而大枣滋补气血的效果相对于其他食材来说，性价比是最高的。大枣之所以具有补气养血的效果，是因为它可以增强血液中的含氧量，进而就可以滋养人体的各处细胞，从而可以起到保护肝脏和增强体力的作用。
3、菠菜性甘凉，能够滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒并发胃病有很好的食疗效果。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”、白内障十分有效。多吃菠菜确实对眼睛好。如果是两眼干涩，可以做菠菜养肝汤。
每天做好这些事情，让自己变得更年轻：
1、我们知道，如果人体内的水分足够多，身体的新陈代谢速度就会加快，新陈代谢速度快了，没有大量毒素堆积在肝脏，肝脏自然就会好。还可补充X，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体。如果想要养肝的同时起到保护肝脏的效果还需要加点东西在里面才行。
屼（wu）人参
有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，甘平而滋润，入肝、肾经，具有滋补肝肾，X明目、补血明目的功效。
屼（wu）人参具有清肝养肝、帮助肝脏排毒的功效，归肝经，肾精，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，从而增强肝脏再生能力。
可取其泡水饮用，取其3克。黄芪4克，枸杞10粒，X2朵，用白开水进行焖泡，每天喝上几杯，帮助肝脏和身体“延年益寿”。
2、睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器，最养肝。中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。凌晨1~X是肝经工作的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
还可以侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
3、早上卸货，乍一听「排便」和「护肝」关联不大，实则不然。肝脏是身体重要的代谢器官，肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内。如果不及时排便，毒素累积在肠道里，越积越多，就会影响肝脏的排毒功能。因此，及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的。可以多饮水帮助排便时更加的顺畅。
晨起动一动，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
戒烟限酒，早睡早起，别人生气我不气，气出病来无人替！！哈哈哈
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