早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？
优质回答
其实对于便秘来说，不仅仅早上空腹吃的食物很重要，每天的饮食和生活习惯都非常的重要，不过早上确实有一些方式对于促进排便有很好的效果，比如：早上起床后空腹的两倍清水，肠道如果没有充足的水分，是一定会引发便秘的，所以每天足量饮水很重要，而早上饮食更重要，第二点并不是吃什么，而是有一些习惯可以促进排便，这个习惯就是揉腹，肠道中有充足的水分可以是粪便X，促进排便，但是如果肠道没有足够的动力，也不能很好的排便，而早上起床揉腹是可以促进肠道蠕动的，所以早上起床后做到这两者可以更好的促进排便了。
其实对于促进消化，预防便秘来说，最重要的每天的饮食和生活习惯都很重要，有些不良的习惯是很容易引发消化不良或者便秘的，比如经常熬夜，情绪紧张。吸烟饮酒，吃过多高脂肪高油的食物，经常吃零食，久坐，运动不足等等，长时间的这些习惯，都会使肠道蠕动减慢，肠道菌X紊乱，最终引发肠道的问题，比如便秘。而消化不良住要与平时吃的过程，吃饭过快以及吃晚饭就躺着有很重要的关系。
所以要想预防便秘，X肠道蠕动，促进排便以及缓解消化不良的问题，所以平时的饮食要要做到均衡膳食，荤素搭配以及粗细搭配。另外要多吃蔬菜，其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动。最后要改掉上述不良的习惯，比如早睡早起，吃饭细嚼慢咽，每餐七八分饱，戒烟限酒，少吃零食等等。
我国长期受便秘困扰的人有很多，据统计，我国成人慢性便秘患病率为4％～6％，并随年龄增长而升高，60岁以上人X慢性便秘患病率可高达22％，可以想象这是多么庞大的一个X体，包括吴医生也都是这个X体中的一员，我曾经也受便秘困扰了很多年。
便秘不但影响生活治疗，长期的慢性便秘还与痔疮、肛裂、痔疮脱垂、结X癌等疾病有密切的关系。对于一些急性心肌梗死、脑血管意外等疾病的病人，如果便秘用力排便甚至会诱发疾病发作而导致死亡，这还真不是开玩笑，临床上发生的还真不少，对于这种危重病人，维持大便通畅就显得尤为重要。
长期便秘的原因是什么？
慢性便秘绝大部分为功能性疾病，极少数为器质性疾病和药物性因素。功能性疾病各项检查一般都查不出明显的问题，便秘可能与结肠传输和排便功能紊乱有关，主要X神心理、饮食习惯、排便习惯等因素影响。
便秘如何调理？
便秘既然绝大部分为功能性疾病，所以功能性便秘主要以调理为主，治疗为辅，具体方法如下：
1.合理的膳食：膳食纤维有助于促进大便成形、有助于帮助大便吸收水分、有助于X肠道蠕动，对于治疗便秘大有裨益，所以饮食方面建议增加膳食纤维的摄入，各种蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维！
2.多饮水：如果要让大便不干，那么每天得饮用足量的水分，临床指南推荐每日至少饮水1．5～2．0L。
3.多运动：运动有助于促进胃肠道蠕动，对于治疗便秘有一定的帮助，尤其对久病卧床、运动少的老年患者。
4.建立排便“生物钟”：排便正常的人每天都在一个固定的时间段排便，如果想要彻底解决便秘问题，那么就必须得建立定期排便的“生物钟”，大肠一般在晨起或餐后最为活跃，所以建议患者在晨起或餐后2 h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
5.放松心态、避免精神紧张：精神心理是影响便秘的重要因素之一，这一点我深有体会，上学或者上班的时候由于精神紧张，这时便秘就比较明显，休假在家大便反而很正常。便秘者要学会调整自己的心态，如果抑郁焦虑严重可以到精神心理科寻求专科医生的帮助。
6.药物治疗：便秘严重者可以短期间断使用乳果糖等通便药物，其它药物比如益生菌、促胃肠动力药（莫沙必利等）、中药对治疗便秘也有一定的帮助。
7.其它治疗：其它治疗手段还有生物反馈治疗、针灸、推拿等，只有极少数便秘需要手术治疗。
至于晨起空腹时吃什么可以清肠排便，吴医生觉得每天坚持喝一杯白开水就足够了，如果喝完之后再去活动一X体，这对于X肠道、促进肠蠕动帮助更大！
最后，吴医生提醒大家，便秘也要警惕器质X变，如果年龄大于40岁，并且有便血、粪隐血试验阳性、贫血、消瘦、明显腹痛、腹部包块、有结X息肉史和结XX家族史等报警征象者，应该先去医院完善肠镜等检查排查肠癌等器质X变。
纯属手打，实属不易，若觉得我说的有道理就赏个赞呗。
哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？
优质回答
在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行X学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰
便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，大便干结、硬便，排便不净感。
长期便秘者可引起或加重X疾病，如X炎，痔疮，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
临床上，治疗便秘主要就是药物和开塞露，但是却不能彻底的解决问题，常言道“民以食为天”，药补不如食补。
便便干硬难排，3种食物是“通便王”，轻松通便清肠，再也不便秘！
1、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
2、酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌X，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
3、紫苏仁油
紫苏仁油富含大量Omega-3脂肪酸，可促进肠道排毒。含有丰富的α-亚麻酸，有很好的X肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
紫苏仁油能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。对人健康十分有益，并且有X肠道，促进体内废物排出的作用。
适当的补充，可有效的提升机体的免疫力，有预防疾病的发生，降低癌细胞的增长等。
对大人孩子都有一定的帮助，平时做菜，淋汤，也可与酸奶一起食用效果更佳。
便秘是现在人的常见病，不仅仅是老人，小孩子、青年人之中，有便秘情况的也大有人在。患上便秘，除了一小部分是由于药物引起的，最主要的还是自己平时的生活习惯不健康，使得身X病多多。
便秘对人体有八大危害
1、引起肛肠疾患。
2、胃肠神经功能紊乱。
3、形成粪便溃疡。
4、患结肠癌。
5、诱发心、脑血管疾病发作。
6、引起X障碍。
7、影响大脑功能。
8、易使妇女发生痛经，XX，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
3种食物是“通便王”，轻松通便清肠，再也不便秘
1、黑木耳——肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
凉拌双耳
1、银耳和黑木耳用水泡发。
2、小葱切成段，小米椒切成段，青椒切成丝。
4、把泡发的银耳、黑木耳、青椒烫一下，捞出控水，放入盆中。
5、加入盐，鸡精，糖，蚝油，白醋，蒜蓉，小米椒，小葱段。
6、热锅烧油，油热后舀一勺淋入蒜蓉和小米椒上。
7、搅拌均匀装盘即可。
2、菠菜——肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
老醋菠菜
1、花生米和菠菜先清洗干净；
2、锅烧热后加入少许油，然后倒入花生米，小火慢慢翻炒，听到花生米发出噼噼啪啪的声音后，关火出锅；
3、碗中放入盐和醋，待炒好的花生米放凉后，倒入碗中，用筷子拌一拌，让花生米都能沾上醋，浸泡5~10分钟左右；
4、菠菜放开水中过下水，捞出后沥干水份，随意切几刀后放花生中拌一拌即可
3、莲藕——促进消化
莲藕中含有X蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
醋拌莲藕
1、莲藕削去外皮，切成薄片，放入热水中汆烫，然后捞起来沥干冷却。
2、海带丝则用盐水洗干净，再放进热水汆烫后用冷水浸泡，取出后沥干水分。
3、最后将两样做好的食材加上调味料拌匀，即可食用，可消除积食，通便润肠。
两个食疗小配方，对抗便秘有一套。
酸奶+紫苏仁食用油——清血毒，润肠通便
取5ml紫苏仁食用油，胶乳到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和X。
酸奶里面加点紫苏仁食用油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！这是因为紫苏仁食用油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液X的“神器”，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，也有X肠道的作用。
紫苏仁食用油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！
蜂蜜+芝麻——大便不干燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药
靠吃X性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。
对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状者，应前往医院就诊。
远离便秘，还可以这样做：
1、早起一杯温水
每天早晨起床后，喝一杯温开水，有助于肠道更好的蠕动，有助于润肠通便。
2、远离五少
节食吃得少，摄入的营养素不足，使肌肉X，让排便更困难。
喝水少，身体缺水，大便中水分被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
膳食纤维摄入少，易导致食物残渣堆积，形成习惯性便秘。
植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道X，缺少也容易导致便秘。
运动少，导致胃肠蠕动减缓，也可能导致便秘。
3、经常敲带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
4、慢跑
长期便秘者，养成慢跑的习惯，有助于改善身体的代谢循环，避免便便积压，帮助身体排毒。
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食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？
优质回答
大家现在的饮食越来越快捷，特别是年轻人。
每天工作那么忙，吃饭的时候就讲究快速，通常就是随便吃点什么，然后下班了，想要舒缓一天的心情，就吃火锅啊，烧烤啊，油炸的呀这些食物。
这样的饮食习惯渐渐地会让身体越来越负担，而且现在的环境也越来越差了。
空气污染越来越严重，每天呼吸的空气中都有很多有害物质和废物。
所以咱们的身体积累的毒素可是越来越多，再加上年轻人不比年纪大的人那么爱惜身体
吃东西这些也不注意，往往会造成身体问题。
俗话说，药补不如食补
常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内X，会有意想不到的好处。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
小米
小米不含麸质，不会X肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。
还有很多清肠排毒的食物，多食用天然食物，多吃吃纤维质比较丰富温和的、膳食纤维含量高的以及代谢功能好的食物都能进行很好的清肠排毒还你一个干净舒适的身体。
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小成妹风里雨里也等你们来~(?ˇ?ˇ?)
一个健康的人，只要有良好的生活方式和饮食习惯，不用特意去养生，更不用特意去清肠，你健康的肠道自己会很聪明进行排污处理的
一周一天清肠吃什么啊？
优质回答
1、空腹喝蜂蜜。
自古就bai是排毒养颜du的佳品，含有多种人体所需的氨基酸zhi和维生素。常吃蜂蜜在排出毒dao素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后X，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的X会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐。
假若平X一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便X，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒。
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌X。
苹果，黄瓜，青菜
大便长期排不出，清肠毒吃什么好？
优质回答
大便长期排不出，最好的治疗方法用食疗，第一次吃生花米一把，在喝一杯茶，吃两至三边大便行动，就不在吃了，在就每天吃一至三个黎，用一段时间调理肠胃润化，日常生活很重要，调润后，大便自然正常人又健康。如果潘泻叶，快，对身体不好，有害与体。
什么食物可以清宿便？
优质回答
首先，根本就没有什么宿便。只要我们还有生命，新陈代谢就在不断的进行，那些鼓吹什么宿便，什么肠道毒素，都是为了来收取智商税的。
不过对于便秘的病人来说，因为长时间不排便，会导致肠道内大量粪便的积存，这个时候，我们就需要通过食物的帮助，来改善肠道的蠕动，帮助改变便秘。
要增加肠道的蠕动，首先我们要摄入充足的富含膳食纤维的水果和蔬菜。膳食纤维可以帮助肠道运动，蠕动加快了，就会促进排便。其中最为常见的就是芹菜，菠菜，韭菜这些，里面的纤维就是我们需要的。
在水果里面，苹果里面含有丰富的果胶，它可以X肠道增加蠕动，帮助改善便秘，促进排便。而香蕉，火龙果，猕猴桃，蜂蜜，也有一定的润肠通便的作用。
除了多吃水果蔬菜，还可以补充一些粗粮，比如燕麦，荞麦，这些东西可以代替精细的面粉和大米作为主食，还可以熬成美味的杂粮粥，它们也可以帮助我们更好地排便。
什么食物可以清宿便？这是来自老百姓生活中的健康问题，就是科普工作者应该关心的问题，就是医学科普工作者应该下大力气去解决的问题，只有这样，才能真正的帮助我们身边的老百姓。
题目中的宿便，我想这是民间老百姓的一个提法，在临床医学中，没有这个概念！张大夫认为，所谓的宿便，可能与临床上所说的便秘很接近，所以张大夫就谈一谈关于如何解决便秘的问题。
首先，如何预防便秘的发生呢？我想不在乎以下几个方面：第一，食物的摄入量充足，我们都知道，粪便主要是我们是食物中的残渣，如果没有足够的食物摄入，我们的粪便量一定是少的；第二，我们要摄入膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而促进排便，例如芹菜、水果等；第三，适当增加运动量，运动可以说对人体健康非常重要，不仅对便秘患者有很好的助排便效果，对于很多慢X都有很好的帮助；第四，养成定时排便的好习惯，有很多朋友，觉得没有什么便意，可能好几天才能排一次便，其实这样是容易形成便秘的，而如果养成定时排便的习惯，即使便意不浓，也很有可能排便成功；第五，经常对腹部进行按摩，这种按摩可能是非专业的，就是您自己对腹部进行按摩，或者在专业人士的指导下按摩就更好了，从而促进肠道蠕动，促进排便。
那么便秘是如何治疗的呢？在临床上，最常用的药物是开塞露和果导片，这对于便秘是比较有效的！其实很多中药，对于便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，对于很多患者还是很有效的。但是，张大夫还是建议您，在专业中医师的指导下用药。
总之，关于宿便，或者便秘，一定是以生活方式的改善为主，必要时，需要借助于药物！
以上内容就是小编分享的关于肠胃清道夫就是这十大清肠排便食物.jpg”/>
