网友提问：
怎么通过食物来保护眼睛？
优质回答：
眼睛是心灵的窗户，要保护好眼睛，应该多吃以下食物。
1、鱼肉中含有蛋白质，铁和钙都非常丰富。能缓解眼部肌肉的紧张。
2、胡萝卜中含有丰富的维生素A，可提高眼睛在黑暗中的适应力。夜盲症就是维生素A不足导致的。
3、西红柿中含有维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
4、鸡蛋中有维生素A和维生素B2、蛋白质等都可以帮助增强视力。
5、山药作为一种蔬菜，不仅能开胃还可以帮助恢复视力。建议多吃。
保护眼睛除了有食补，还有食禁哦！
1、甜的食物少吃，甜食会消耗掉我们身体里的维生素B。
2、少吃蒜，虽然蒜可以用于杀毒消菌，但吃的过多，也会伤害到眼睛。
3、过量的辣椒也要少吃，辣味会让眼球血管X至视物不清。
其他网友回答
吃富含维生素A、维生素C、胡萝卜素的食物。（维生素A又叫视黄醇）牛奶、羊奶、猪肝、蛋黄、胡萝卜（要用油炒的，因为维生素A是脂溶性维生素）
菠菜、海带、西红柿、黄瓜、枣、紫薯
富含维生素C的水果
枸杞、X泡水
学习时室内光线要充足但不刺眼。坐姿要正确，学习一段时间后休息一会，做眼保健操。不要趴在床上看书
其他网友回答
对眼睛好的食物有哪些呢？
其他网友回答
长期伏案工作，眼睛伤害是最深，该如何保养双眼呢？当然是从饮食入手最为健康，以下几种食物能帮你解决眼睛疲劳、眼睛干涩等症状哦。
吃什么食物对眼睛好1、X茶
X适量，滚水冲泡饮用。X富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。X茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些X茶。
电脑族们不妨在办公室里准备X+枸杞，或者X+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
吃什么食物对眼睛好2、西兰花
西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内X基对眼睛的伤害。
吃什么食物对眼睛好3、蛋黄
除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。
同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均舍弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。
虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人，不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果。
吃什么食物对眼睛好4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除X基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的X，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
吃什么食物对眼睛好5、玉米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。——汉高机械感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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