网友提问：
最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？
优质回答：
首先，保证每天的休息量！在休息充足的前提下，进行锻炼！
其次，根据自己的实际情况选择适当的适量的运动类型和运动方式。坚持循序渐进的原则，切勿随意加量。
再次，及时补充能量和维生素，多吃水果蔬菜和蛋白质含量高的食物。切记：运动时要及时补充水分。
其他网友回答
针对运动性疲劳，这种正常的机体生理现象，我们可以降低运动强度和运动量，保证休息质量，已给机体充分的休息。也可以变换训练方式和训练手段，增加运动的趣味性，调动身心的积极性。
其他网友回答
运动本身就是提升身体素质，而不是过度运动，这样会导致身体损伤，应该采取适当运动强度，并配合合理的休息，方可达到最终的运动目的，运动不应该是盲目的，而是适度！可以多注意休息，运动前应充分热身，避免产生损伤，运动后应进行有效拉伸，可以帮助身体的恢复，同时保证营养的供给，方可体会到运动带来的快乐！
其他网友回答
最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？保证休息，增加饮食营养。
一个长期的运动者，如果运动觉得累，一般是运动的时间过长，或者运动过频所致，应当及时调整运动的计划，让身体得到休息，缓解身体疲劳的同时，也缓解心理上的疲劳。
一． 过度运动不利于身体健康。
健身运动是为了什么？不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，最终的目的，都是为了身体的健康。过长时间的健身运动，过频的健身运动，不仅不利于运动效果，还容易导致运动伤害。
慢跑运动者，过长时间、过频的跑步，容易导致膝关节、踝关节等部位受伤。力量训练运动者，过重、过频的训练，则容易导致训练部位、腰部等部位受伤。
二． 坚持科X动。
科X动，是根据自身的承受能力运动，循序渐进运动。应避免超过自身能力的过量运动，应根据身体的情况，循序渐进增量运动。科学的运动，是运动效果的前提，也是避免身体运动伤害的保障。
三． 饮食的营养和运动的休息，是运动效果不可或缺的条件。
1. 蛋白质等饮食营养的摄取，不仅有助于及时补偿身体，获得健身运动的效果，也有助于身体的调整和恢复，减少疲劳度。
2. 训练的休息是为了下面更好的训练。就力量训练增肌而言，大肌肉X的有效训练需要72小时，小肌肉X的有效训练需要48小时。经过充足休息之后，再运动时，会更有力量，会更有精神，也会更有激情。
结尾语：获得健身运动的效果，是长期的事情，不在于一朝一夕。运动的时候好好运动，然后好好吃，好好休息！
其他网友回答
减少运动量！
