网友提问：
怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
优质回答：
保持心里健康需要做到以下几点就OK！
一、有秩序地生活
二、多参加体育运动
三、找到工作中的乐趣
四、乐观面对一切
五、学会调节心里
六、不要将工作带回家
其他网友回答
怎样才能有效地照顾好自己的心理健康？
我的答案是：一个人要想有效地照顾好自己的心理健康必须活得阳光。 最近看过这样的一句话：中国人就没有过不去的坎！
人生在世，会遇到许许多多的问题。如果凡事都活在阴暗面，总是去找别人的毛病和问题，这不仅不能很好地解决问题，反而让自己陷入无休止的抱怨中，自己的心理怎么能健康呢？
一个人要想有效地照顾好自己的心理健康必须活得阳光，懂得从自己身上找原因，这不仅是一种修养，更是一种智慧。
人生的成与败都是自己决定的，反思自身，才能让自己越来越优秀。
人生在世，每个人身上都有很多缺点，我们千万不要一味地指责，要多用宽宏大度和阳光明媚的心态来对待身边的人和事，将心比心，换位思考，少一些抱怨与指责，多一些自我反省。
因为只有站在别人的角度看待问题，站在别人的角度看待自己，才能更正确地认识自己。
生活中，当现实和我们的预期有差距时，我们都要先别着急抱怨，而是怀着好奇心，自己反问自己，为什么会有这样的结果呢？
然后我们努力去改变可以改变的。即使有实在改变不了的，我们也要很乐意地去接受不能改变的。
这样长此以往，坚持不懈，我们就不会经常跟自己过不去，跟别人过不去了，也就可以有效地照顾好自己的心理健康了吧！
生活中，我们经常会发现有这样的现象，给别人提建议的时候，别人听了会生气。如果亲人或者同事等的确有毛病，应该怎么办呢？
这时候，我们的任何不满、抱怨和矛盾等不良信息，根本解决不了我们的问题，反而会让我们吸收大量的负能量，影响心理健康。
我们不妨试试让自己的心活在灿烂耀眼的阳光下，去建立强者思维，迎面而上，直接去面对它们。
感觉痛苦的时候就哭出来，因为人发泄情绪并不是一件非常丢脸的事。 如果我们执着于阴暗面，拔不出来，自己生闷气，那么最后受伤害的只能是我们自己吧！
感觉愉快的时候笑出来，我们就会发现，活着，有一个健康的身体，就是一件最美好的事情。
记得看过这样的一句话：别人的屋檐再大，都不如自己有把伞。
人生路上的贵人，恰恰就是我们自己。漫漫人生路，唯有我们自己那颗真挚的心，才能把自己一生的酸、甜、苦、辣、咸都过得津津有味。
好运是一种能力。执著总是与痛苦绑在一起。 放下一点执著，就会减轻一点痛苦；而放下了所有的执著，我们就会获得最自在的快乐，自然而然地好运连连。
活在阳光灿烂的日子里的人，总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。
余生，愿我们都不惧风雨，学会自己撑伞！愿我们扛得住风雨，经得起挑战！ 通过学习和积累来丰富自己，多去做一些有意义的事情，对未来充满期许，幸福总会姗姗来到我们的身旁。 所以，我的答案是：一个人要想有效的照顾好自己的心理健康必须活得阳光。
其他网友回答
什么是健康呢？曾经，世界卫生组织给健康下了一个定义：健康，它不仅是没有躯体的残缺或疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
那么健康呢，一般包括三个方面，第一个是身体健康，第二个是心理健康，第三个是具有良好的社会适应能力，当然这个良好的社会适应能力，也就是学习、生活、工作以及人际交往等方面的一些能力。那么这无疑表明了人不仅要重视身体健康，而且要正视我们的心理健康。
对于健康这个话题，我曾经在网上也找了一些相关的一些资料，举几个例子吧：就是比如说在美国，它每年有0.6%的人加入到了精神分裂症的行列，那么30%的人曾经接受过心理治疗，近5000万患有不同程度的精神疾病，而且我记得是89%，将近90%的人，都经历过沉重的心理压抑。那么美国呢，它每年对于心理压抑这一块，给美国公司造成的经济损失高达3000多亿美元。同样在法国，我们都说法国是一个浪漫主义的国家，不用吃饭，两个人就是看着鲜花然后就能吃饱饭。但是，在法国，它的健康投资在近X中增加了将近十倍，而且费用超过X食品的费用，而且法国的镇静药，每年它使用将近1亿多盒，平均每个人每年要用两盒。所以说，法国也被世界上称为最“镇定”的国家，当然这个“镇定”是打双引号的。
我记得曾经世界卫生组织报告也说，就是全世界抑郁症患者已经有2亿人了，那么也就是说，抑郁症是21世纪的流行病，那么有30%-40%的人类是有精神卫生方面的问题，而20%的人存在了心理卫生问题以及精神障碍。而且根据据联合国统计，自杀是意外死亡排在第一位的。所以说对于抑郁症自杀，我们知道，抑郁症的人他后面因为就是情绪没有得到宣泄，或者说没有得到解决，最后最严重的症状就是自杀。
其中科学研究发现，就是有很多的疾病都与我们的心理因素是有关系的，比如说冠心病，高血压，心绞痛等，我们统称为新生疾病。所以说心理健康，它对一个人事业的成功，起着很大的作用。
在这里举一个例子：曾经一位日本的青年，他当时报考了一个大公司，然后公布考试结果，结果名落孙山，就是没有被录取。那么这个日本青年他知道这个消息之后就深感绝望，顿时就产生了轻生的念头，幸亏当时抢救及时，没有自杀成功。但是这时候又忽然传来一个消息，就是你被录用了，原来统计上面出现了差错，实际上这个青年他笔试面试都是排在第一位的，那么这个青年还没有来得及高兴，又传来消息，说他被公司解聘了。
那么解聘的理由是什么呢？就是说一个人连如此小的人生打击都承受不起，那么后面的奋斗之路怎么来建功立业呢？
综上所述，健康不仅仅是拥有一个好的身体，更重要的是要心理健康。提升自我的心理素质，摆脱纠结、猜疑、偏执等不良意念。拥抱身心健康，开创美好未来。
其他网友回答
这个问题其实是非常的的一个问题，整理了一些资料 希望对你有帮助。
掌握保持心理健康的艺术。著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供朋友们参考：
（1）当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发X来，以免积压成疾。
（2）遇到较大的X，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一X意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
（9）保持人际关系的和谐。
（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
此外，还应培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实，富有情趣。平常的心理，健康的心身，知足的心态，舒畅的心情。
.心理健康标准
从出生到成年，每个人都有成长的天赋。如果一个人的心理（包括智力、技能、气质和性格特质等）成长滞后于他的发展年龄，那便是异常甚至精神障碍。家庭教养和各种环境条件往往是成长受阻的原因。早熟也可以是一种心理卫生问题，因为早熟照例只涉及一个人的某一个或几个方面，这就导致整个心理内在的失衡，导致当事人出现心理冲突、困惑或社会适应困难。
可以从两方面来描述心理健康的这项标准：
（1）动机过程马斯洛假设，每个人都有若干种基本需要，如安全、归属、爱、被重视和自尊，满足这些需要的动机叫做缺乏性动机，不满足便会出现精神障碍，如神经症、人格障碍、分离性障碍等。但是，满足了这些需要虽可免于上述精神障碍，却并不算达到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我实现，即最大可能地实现个人的潜力。这种需要是高层次的需要，也叫做丰富性需要。此时，单纯追求快乐和减轻紧张不安，不足以解释这种人的行为，他们辛勤地工作，往往要体验更强烈持久的紧张，甚至要冒巨大的危险。然而，正是这样的人生历程，使个人潜能得到了充分的发挥。
G.Allport也持类似的观点，他认为，个人潜能的发挥为了长远的常常是达不到的目标，而牺牲享乐，保持紧张。长远的目标、社会价值以及诸多利益之综合性X等，都给发挥个人潜力提供了用武之地。
（2）投身于生活中G.Allport提到，自我的扩张是成熟的一个属性，这种人忘我地工作、思考、娱乐以及对别人的忠诚，他的生活是丰富多彩而又独特的。
全身心投入生活的人，对来自别人的X（不论是成功的行为还是苦难中的呼救）都有能力报之以热情的、全力以赴的反应。
健康不但是没有身体疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应力。
心情愉快。情绪不佳，会降低人体免疫力，易诱发许多疾病。因此，要心胸开朗，保持良好的心理状态。
合理用脑。常读书看报，勤思考，不但会解除烦恼，还可使脑力活动X，推迟脑细胞的退化。
正确对待疾病。定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗，切勿紧张，疑虑，更不要恐惧，悲观，失望。
家庭和睦。少固执已见，多尊重对方，不要唠叨没完，家庭气氛和谐，关系融洽，生活才会幸福美满，从而促使心理健康。
开拓兴趣。要培养兴趣，要有爱好，特别是离退休在家的人，不无所事事，可以绘画，书法音乐，下棋等。
合理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜，水果，少吃油腻和食盐
充足睡眠。一旦疲劳过度，生理机能就恢复较慢，应适当增加睡眠时间。
与人交往。保持正常的人际关系，宽容友善，助人为乐，
1、豁达法:应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合X、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。
2、松驰法:具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
3、节怒法:主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。
4、平心法:尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。
5、自脱法:经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。
6、心闲法:通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。
其他网友回答
首先，要明白什么是健康的心理，其标准和特征都有哪些？同时也要知道哪些表现属于不健康的心理，这样自己就对心理状态有一个自我判定的尺子。
其次，就要对号入座。针对自己的心理表现，区分哪些是健康的，哪些是不健康的。对于不健康的心理要学会自我调整，坚决克服不良心理，绝不能任其发展。其实，心理与行为都是有习惯的，是存在着思维定势的，经常那样认为，就会觉得那样认为是对的，其实不然。
所以，要使自己有一个健康的心理，必须从生活工作中的点滴出发，积极去培养健康的心理习惯，克服不健康的心理习惯，让健康心理真正掌握在自己的手中，而绝不能执迷不悟或者“任性”，做自己心理的主人。
