网友提问：
最近换工作了，压力很大，不知道怎样调节？
优质回答：
关于压力的解释：1、物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面上的力；
2、从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念
换工作会面临新环境、新的人际关系、以及新工作业务能力的问题，给我们带来了压力属于我们正常的生理、心理反应。
现在换的新工作环境及同事互动变化，给自己带来压力，需要经过一段时间的磨合适应而逐渐降低。
新去一个地方需要我们多做些事情、主动走进老同事，表示友好拉近关系。有困惑、问题时，需要花时间看其他同事是怎么做的请教听取老同事好的经验或建议时得到老同事的支持是我们缓解压力有效方式之一。对于工作本身的业务知识方面需要多学习新业务知识，新的工作方式，来提升个人能力。
当压力带来后，我们不作处理时间长了人就会 慢慢变得心情烦躁、不说话做事态度消极，出现抑郁，或者身体生病等。
释放压力前需要先对自己的体质、性格心理，压力来源有清晰的了解。不同类型不同体质的人减压的方式不同，但倾诉、锻炼对大多数人都有效。
关于倾诉： 每天工作结束后，我们可以跟要好朋友、或前同事讲讲现工作中的事件或遇到的问题，能起到宣泄压力的作用，也能到朋友的支持，给以你面对新工作的力量。对于不太爱说话的朋友我们会更建议你尝试去找好朋友或家人讲讲，或者你自己对作玩偶，手机说话都可以。
回到家中我们可以进行有氧运动、唱歌、瑜伽冥想等来激活身体细胞、通过出汗来释放压力给身体带来的负荷。定量的玩游戏、看综艺电视、看书来转换放空我们的大脑，会对第二天大脑在工作的灵活运转起到作用。
以上是个人的一些经验希望能作为你减压的参考，也相信你能够找到适合自己的方法来释放压力加上你本身优势，能够很快胜任新的工作。
#心理学院##心理人说心理#
其他网友回答
你好，我是小杰，很高兴可以回答你的问题，关于你提出的最近换了工作压力很大，不知道该怎么调节，以下我来说说六个缓解压力的方法：
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣X来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加X。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力X体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等。
总结：以上六个对压力的缓解方式，相信你们心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自工作的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好哦！谢谢。
其他网友回答u003Eu003Cstrongu003E题主这个问题两个关键词：换工作、压力大，这两点导致了题主感到迷茫与焦虑，不知道路在何方？笔者认为，要解答这个谜题，需要搞清楚四个问题：u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cstrongu003E1、换工作是主动的还是被动的？u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003E首先，题主换这个工作是你自己主动换的，还是被动换的？u003Cstrongu003E如果是题主主动换的，那说明题主有选择的空间，调节起来相对容易一些。u003Cu002Fstrongu003E而如果是被动换的，调节起来难度就大一些。u003Cu002Fpu003Eu003Culu003Eu003Cliu003E如果是题主因跳槽而主动换的工作，说明题主在职场上是具有一定的竞争力的，压力大有可能是因为现实工作与预期的有较大差距，题主一时间适应不过来或有较大的心理落差。可以在试用期进行调节尽快适应岗位，如果发现该岗位确实不适合自己可以考虑再转换工作。u003Cu002Fliu003Eu003Cliu003E如果是题主因被动地调整岗位导致的压力过大，这种有可能是企业经营结构变化而需要调整员工的岗位，或者题主不适合原来的岗位而被换岗。如果题主暂时在职场上没有足够的竞争力，且迫切需要这份工作来养家糊口的话，建议题主要谦虚谨慎尽快适应岗位，努力做到称职。u003Cu002Fliu003Eu003Cu002Fulu003Eu003Cimg src=”https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F3905da1fb73d48b2b01f4d8890b682c9″ web_uri=”pgc-imageu002F3905da1fb73d48b2b01f4d8890b682c9″ img_width=”472″ img_height=”440″ fold=”0″ onerror=”javascript:errorimg.call(this);” u003Eu003Eu003Cstrongu003E2、压力大来源于哪里？u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003E题主感觉压力大，提示有可能跟你不是很胜任这个工作有关；也可能是题主很不喜欢这个工作，迫于糊口不得不从事该工作，但内心很抵触有关；也可能是题主主动跳槽过来的，但过来后又发现不是原先设想的那样，感觉骑虎难下，进退两难。。。。。u003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cstrongu003E总之，造成职场压力的原因是有多种的，以上这些都有可能是造成压力的来源。有时候，压力大的原因还可能是多重的。要解决这个问题，首先要搞清楚压力源在哪里？找到原因才能对症Xu003Cu002Fstrongu003E。u003Cu002Fpu003Eu003Cimg src=”https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F781767d063034ca0bc3c1daff96c1fd1″ web_uri=”pgc-imageu002F781767d063034ca0bc3c1daff96c1fd1″ img_width=”466″ img_height=”402″ fold=”0″ onerror=”javascript:errorimg.call(this);” u003Eu003Eu003Cstrongu003E3、这压力近期能缓解么？u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003E找到压力源后，建议题主冷静下来，评估一下其能够缓解的概率有多大？短期内能不能改善？中期内能不能解决？如果评估过觉得可以有改善的空间，短期内可以获得缓解的，那么这工作就值得坚持下去，建议题主积极尝试去解决。u003Cu002Fpu003Eu003Cimg src=”https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F92a94d4fd1b84382a13f49723ac9ce1f” web_uri=”pgc-imageu002F92a94d4fd1b84382a13f49723ac9ce1f” img_width=”300″ img_height=”213″ fold=”0″ onerror=”javascript:errorimg.call(this);” u003Eu003Eu003Cstrongu003E4、如果压力将长期存在难以缓解呢？u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003E如果评估过这压力太大，且将长期存在，必会对身体带来伤害。人若长期处于应激状态，无论是生理上与精神上都会受到损伤的，有可能因此患上焦虑症或者抑郁症。这样一来工作没做好，还得了情绪病就得不偿失了。u003Cu002Fpu003Eu003E如果评估的结果是该压力无法解决或者难以解决，那么建议题主尽早离职，离开这个工作岗位，重新再找一个适合自己的、能够胜任的、自己又喜欢的新工作。u003Cu002Fpu003Eu003Cimg src=”https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Fpgc-imageu002F9594b97fd06a43539d854579c1f89912″ web_uri=”pgc-imageu002F9594b97fd06a43539d854579c1f89912″ img_width=”272″ img_height=”210″ fold=”0″ onerror=”javascript:errorimg.call(this);” u003Eu003Eu003Cstrongu003E【总结】u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003E工作是每个劳动者通过付出劳动，实现养家糊口，实现自我价值的重要生命历程。由于每天8小时的工作制占据了我们至少1u002F3的时间，因此只有选择对的工作，才不会浪费生命。u003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cstrongu003E生命如此宝贵，我们如果能选择自己喜欢的，又适合自己的工作，工作起来就会更有活力，更有效率，才能事半功倍，才能从工作中获得满足感和幸福感，才有望取得理想的效果。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003E好了，以上是笔者的建议。分析到此，相信题主心中一定会有答案的，祝你好运！u003Cu002Fpu003E
换工作，是每个奋斗的人都会经历的事情，换工作的原因有很多，但最突出的一个原因基本是工资待遇会高于上一家。换了工作之后压力很大，往往是因为自身的能力问题，影响了工作的完成质量，得不到领导或者同事的认可，遇到这个问题，最好的办法是：1.及时找出自己具体哪方面不足，针对性的报X或者是默默的自学，提高个人能力；2.多向同事请教，完成的工作主动汇报，多做分析和总结；3.有压力说明你是个有责任心的人，只要找准方向，就一定会成功的，加油。
其他网友回答
听听音乐，喝喝茶，想一想是什么原因自己的压力大，是不适合还是太累
