网友提问：
怎样才能健康减肥？求帮助～？
优质回答：
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了，建议减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。
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管住嘴，迈开腿，少吃肉多吃素，夏季多喝水，6点后尽量避免进食，很饿就吃个水果代替吧。
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减肥，是一项长期的运动，需要必胜的决心，但是很多人都在半途中倒下，因为坚持不下去。即使费尽千辛万苦瘦了下去，也还是会反弹，瘦子是不会懂胖子的烦恼的。胖子们需要的是一款最好的减肥妙计，现在我要跟大家分享一个绝招，它能够帮助胖子们轻松长效的减肥方法，猜猜是什么呢？对就是体重管理。
体重管理，源自科学化的瘦身原理，可能大家一听体重管理这词就以为它单单只针对减肥人X，其实这就大错特错了。体重管理它会根据每个体质特征，了解到用户是需要增肥还是减肥，还是保持形体。所以不只减肥的人需要它，因为随着时代的变化，体重已经成为反映人体健康的一面镜子。而体重管理就是要让人们健康科学地保持健康的状态，一般体重管理都有会专业的营养师团队，他们会针对体质，出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的变化。而且要比传统的控制体重的方法要好的多，像食物干预，人受不住，药物治疗，副作用大，体重管理的目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，最终达到并保持理想体重，以促进全民健康和谐发展。体重管理以它的长效性及科学性让越来越多的人开始关注并使用它了。
像国内做的比较好的有十二篮，我身边也有很多人在用。在十二篮体重管理X中，你只需要像平常一样称体重，体重秤就会把你的体重数据传送到后台云端数据库，随后集合了200位国内最优秀营养师的团队将会根据数据进行诊断，并制订出最适合你的体重管理方案通过手机APP发送给你。通过在线营养师咨询，你甚至可以在家里或者办公室用电脑，在路上使用手机随时向他们进行线上咨询，真正实现免费的专业一对一问诊。并且十二篮还会通过APP实时监督你的体重情况，当你的体重有任何不良的发展方向的时候，及时警醒并提供相应的解决方案，让你保持窈窕的身段，不再反弹！并且它的APP里还有一个类似朋友圈的社交圈子，你可以在里面分享你减肥心得，喜怒哀乐；找到与你志同道合，同甘共苦的挚友，互相支持与鼓励！你不再是一个人减肥，而是有千千万万的人陪你一起，他们可以帮你及时的调整心态，让你一直坚持下去。这也是十二篮体重管理最人性化的地方。
可能大家还是会不了X重管理是什么，我给
体重管理的主要特点有：1.以营养干预为核心，多学科专业团队提供专业服务2.不使用任何药物和激素，安全可靠3.提高基础代谢率增加人体自身消耗脂肪能力，减脂不减水4.匀速增重、减重，效果显著，最大程度保护健康5.不节食、不剧烈运动、不外用、不手术6.帮助客户建立健康生活方式，掌握一套个性化的体重管理技巧，使客户终生获益7.高级营养师随时随地提供一对一的健康指导服务，专业、详细、健康、便捷。
体重管理的发展历史：体重控制的解决方法经历了三次革命，从简单节食到药物帮助，从有氧运动到完全健身，现在我们正在面临第三次革命——体重管理，目前，全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身及增重的好处。
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健康减肥的话，注意饮食搭配，合理的运动，多饮水，不熬夜，在不影响代谢的情况下，一般月瘦2到5斤是很健康的减肥
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合理饮食。坚持每天做运动。对发胖的食物控制饮用。合理安排休息时间。力量型运动和强化运动。前提是一定要控制饮食习惯
