网友提问：
打乒乓球如何训练步伐？
优质回答：
谢谢邀请！我没有受过专业训练。我认为从基础并步移动开始，循序渐进
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首先是多做高抬腿跑，这样可以提高步伐的频率和节奏。
另外就是跨步训练，跨步训练有几种方法。
第一，以远离来球的脚蹬地，靠近来球的脚向移动方向跨出一大步，自身体重心随即落在该脚上，
同时蹬地脚步迅速上半步或一步。
第二，跨步在球离身体较远且来球较快的时候使用。所以各种腿部力量训练和速度训练也是必不可少的。
第三，交换重心的训练。步伐核心训练的重点就是重心交换。可以结合球一起训练，比如，每功一次球，身体重心交换一次。
最后还有蹬地训练。
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你好，你的问题我来回答。这个问题其实很好解答，步伐可以说是乒乓的非常重要的一部分了，步伐好的球友不管是在防守上还是在组织进攻上都是游刃有余的，只有站的稳，站的准你的击球才能稳，准，狠。
步伐如此重要，那么练习步伐有哪些方法呢。我记得有一位老师说过步伐不用刻意去练，你打得多了步伐自然就出来。当时我不太理解这句话的，现在自己打球也有几年了，确实没有去刻意练习步伐，但是看自己打球的视频，发现自己的步伐还有一点章法的。这应该就是孰能生巧吧，是人的移动本能。
这应该是最笨的方法吧，那么有没有比较事半功倍的方法呢？还是有的，一个种方法就是摸桌角的方法，就是你用右手触摸反手位的桌角，在迅速的去触摸正手位的桌角如此往复。
在我们练习步伐之前你要明白最基础的步伐组成单元是什么：并步，小碎步，跳步，滑步，交叉步，跨步。理解了这些基础之后，剩下就是理解每一个步伐适用的情景和每个步伐的作用。为什么有的人打球又蹦又跳的，有的人在闲庭散步一般。这个应该和打法的不同和步伐的合理利用有很大关系的。建议每天单项步伐每一个练习2组，一组10个，每天15分钟效果是很明显的。
在我的观念里，是思想指导行为的，所以在学习步伐的前面一定要做足功课，避免自己走很多弯路。
步伐的练习真的不用刻意去练习，每一个动作，每一回合都是在练习步伐中。你要做的就是把理解的步伐合理的安排在自己的防守和进攻当中，时间长了步伐自然就出来了。希望我的回答对你有帮助。
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有人说，“步伐是乒乓球运动员的生命”，由此可见步伐在乒乓球运动中的地位。那么，乒乓球业余爱好者如何练习步伐呢？个人有以下三个方面的体会。
一是要有练习步伐的意识。业余乒乓球爱好者普遍犯的一个毛病，就是忽略对步法的训练，一上来就是上台对战，有时甚至连准备活动都不做，更别说练习步伐了，以至造成动作僵硬，手脚不协调，打球若干年，水平上不去。
殊不知，想打好乒乓球，三分靠手法，七分靠步法。要充分认识步伐在乒乓球运动中的重要性，做到手步同练，甚至步在手前训练都不为过。
二是要有练习步伐的方法。这一条就不多讲了，新媒体时代，网上有很多视频、秘诀，顺手拈来即可用于实践。
但要注重打牢基础，一定要按照步伐内容的要求，一步一步去练，不能跳跃，不能省略，不能简化，不能图懒，不能省事。
三是要有练习步伐的恒心。业余乒乓球爱好者，普遍存在急功近利的思想，感觉练步法多余枯燥，练了几天后就不练了，到用时再比划比划，这样是不行的。一个习惯的养成，至少要21天，业余乒乓球爱好者，尤其是有较长球龄的爱好者，先伸手再上步已经形成习惯，要想改正，必须要付出很长时间，所以一定要坚持，坚持再坚持。
可以在每次运动前练练步伐，在家里、办公室、路上、公交车上，甚至上楼梯时，均可以练习步伐，只要坚持有恒心，相信功到自然成。
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打乒乓球如何训练步伐，要根据每个球员的年龄技术特点加强训练，让球员从训练步伐提高个人的技术水平。
