网友提问：
多吃盐对健康有益吗？
优质回答：
我们每天都需要吃盐，目前来说，每人每天食盐摄入量应控制在5克，但事实上大部分人都是超标的。吃盐过多的这些坏处，你都知道吗？看一看下面的内容，你还会想吃那么多盐吗？
盐吃多了，对身体有何影响？
1、盐吃多了容易头疼：
有很多人都这样，在吃完饭以后，自己的脑袋就会非常疼，有专家试验，让被实验者食用高中低量的盐，一共三十天，三十天过后，每天吃四克盐的比吃八克的人要少头痛三分之一，不管你吃什么，吃哪些食物，只要吃盐多了，就会头疼。
2、盐吃多了让皮肤受损：
吃盐吃多了，我们身体里的水分会变少，排出的水分也会增加，皮肤会缺水，因此少吃点盐是非常有必要的，尤其对女性来说。
3、盐吃多了容易得胃癌：
很多人都喜欢重口味食物，每天不知不觉摄入很多的盐分。其实，摄入盐分太多会破坏胃里的保护X，伤害胃壁，会让更多的胃病发生，严重的有可能引起胃癌。
4、盐吃多了会让我们体内的钙流失：
钠摄入太多的时候，身体会努力的向外排钠，也可以增加尿钙的排量，对于钙缺失的人或者钙摄入量不多的人，这是个很大的问题，所以我们要少吃一些盐，多补钙，预防骨质疏松。
5、盐吃多了还会减少营养摄入：
在做饭的时候，尤其是在做蔬菜的时候，早放盐蔬菜里的水分就会流失，失去了水溶性维生素，和维生素c等等，失去了细胞结构的保护的作用，蔬菜里的钾、钙、镁都会丢失，多放盐的话，食物里这些东西都没了，一点健康作用都没有。
6、盐吃多了还对肾不好：
钠需要从肾里排出，如果摄入多了，肾不就需要加班么？这样一来就会加重肾的负担，大家都知道，有肾病的人要控制吃盐，这是因为得了病之后，肾脏已经受损了，才需要控制，但是我们为什么不可以提前把我们的肾保护起来，非得要得病之后才知道关怀它呢？
7、盐吃多了血压会上升：
流行病学研究已经证实，高血压的发病率和食盐摄入量是关系密切的，钠摄入量一旦超标，尿中钠钾的比值上升，这是高血压的重诱因之一。
其他网友回答
您好。
多吃盐是有害健康的。为何这样说呢？我们拿吃盐比较多的山东人来举例。
“山东每年都要咸死好多人？”一开始我看到这个消息，很诧异，以为有人在散播流言，故意制造恐慌，莫不是对我大美山东人有些意见？为此，小编还专门查了一波文献，结果让我大吃一惊……图片来源：站酷海洛仅山东一省，2011年一年，就有1.6万人的死亡可以归因于高钠摄入引起的高血压。而如果把钠摄入量降低30%，就能挽救8500条生命。这项研究由山东省疾控中心调查发现并发表在了JAHA上。图片来源：站酷海洛有的！山东坐落在不差盐的齐鲁大地，饮食上自然是少不了盐的。曾经就有人将我们的鲁菜笑称为“卤菜”，更有甚者，将其概括为：黑乎乎、油乎乎和咸乎乎。可能这样说比较抽象，我们直接列一下数据吧。山东省的人均食盐摄入已经达到12.5g/日。什么概念？要知道全国平均水平只有10.6g/日，《中国居民膳食指南》推荐的也只有6g/日。山东真算是个“食盐大户”了！图片来源：站酷海洛首先，大量食盐，会影响肠道里的乳酸菌，进而影响人体的免疫系统，还会造成血管收缩，再加上排钠不及时的水钠潴留，很容易会造成高血压。要知道，山东省的高血压患病率有23.4%，也是明显高于全国平均水平（21.3%）。其次，大量食盐还会导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，进而引起血管硬化；吃盐过多，还会让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏负担。图片来源：站酷海洛综上，一定要减少食盐摄入！仅仅是每天少吃几克，在山东一个省，一年就能拯救数千生命！当然，小编也想劝诫看到的你，如果周围存在高盐饮食的情况，一定要注意控制！参考文献：Zhang J， Guo X， Lu Z， et al. Cardiovascular Diseases Deaths Attributable to High Sodium Intake in Shandong Province， China[J]. Journal of the American Heart Association， 2019， 8(1): e010737.
其他网友回答
什么吃多了好的？
