网友提问:
如X考试时不紧张?
优质回答:
考试不紧张,先了解下为啥紧张?重视考试,对考试不自信,身体原因,心理素质等等
咋样缓解紧张?
1、考试前做好充足准备,有准备就有能力应对
2、多参加考试,让自己有适应性训练,发现自己的不足,去针对性地修正,提高心理素质
3、做好身体的管理,考试时有身体保证
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如果在“考试时不紧张”,也未必是一种应试的良好心态!很可能会因为“过度放松”而导致注意力不集中,思维反应滞后,做题效率低下等不利因素出现。相反,适度的紧张却是一种“迎考的积极状态”,反而会调动起各神经器官在最快的时间内,根据环境调整出最佳的投入状态,在最大限度内依靠主官能动性排除了干扰,适应了考场及“试卷环境”,关键时还会出现“急中生智”的最好应试状态。
因为事物都有它的两面性,也就是我们常说的“物极必反”,所以,我们应正确地看X试时的“紧张心理”。如果能正确对X试“紧张心理”,那么考场上就不会“过度紧张”。
当然,出现考试紧张还会有以下几种情况,仅列举几点供大家对照调整:
一是平实学习不够扎实,或者是阶段性基础较薄弱,或者是阶段性心理低谷周期等原因造成的担心考差(这类孩子往往都存在内在动力需求,更在乎每一次结果,也更容易“受伤”),那么考试紧张就很自然了。不过这也不是什么坏事,如果以“考试就是为了发现自己的不足,以便于下次考得更好”的心态去应试,那么考场上也不会过度紧张,反而会使心态更积极,更易于接纳所有不利因素带来的影响。
二是个人快速适应“环境的能力”偏弱。这个可以在平实有意识地到“新环境”中去锻炼,以达到锤炼过硬的心理素质。如,主动和陌生的老师、同学打招呼,主动到老师办公室请教问题或者帮助做一些力所能及的小事等等。X做足“应试功课”,如,熟悉考试规则,考场布局,入场路经等。
三是平实老师教给的X“稳神”小方法也很有效。如:准备好考试物品,不遗漏;有无X,都要上趟厕所减减压;深呼吸,一定要深吸,慢呼;积极暗示,默念一些正能量的词;环视考场,保持微笑,包括对监考老师微笑等。
总之,只要平实注意积累适合调节自己心态的方法,并积极实践,大家在考场上一定可以“纵横驰骋”“无往而不胜”!
对了,忘了告诉大家最最重要的一点了:自信不乱的根本是建立在“扎实学识”的基础之上的。以上方法,仅适用于此!