网友提问：
对于退休老者来说，如要保持健康，是依靠营养或是忙着吗？为什么？
优质回答：
退休后如何健康的生活，本人有以下几点感悟。
首先要清楚明白退休后健康比什么都重要，自已在岗时为工作舍身置外，因而退后十五年中作了两次手朮，躺在医院时方感健康的身体非常重要。二是要想健康的身体就要学习点医疗保健知识，每天专家的健康讲座是必听必看的，还买了些医学方面的书籍，根据自己的身体状况归类整理成册，所以身体如有不适一般自已能处理，近几年除了单位集体检查身体，没有进过医院。三是心态要好，当下环境中钱虽重要但不是唯一的，所以不再考虑钱的事，恩恩怨怨一切都过去也看淡了。同时脑子也不能常闲着，有时间精力就帮村里编写点东西，如村志丶家谱等。四是饮食要科学，年老脏器功能退化，过度享受对身体不利，要清淡易消化，荤素搭配。五是运动也要适量，本人以散步骑自行车为主，这样可以促进血液循环，加快新陈代谢。
当下自已虽将近七十五岁，身体是健康的，没有三高症，腿脚利索，上月还随村干部健步在人工天河红旗渠转一圈，受到了一次不忘初心，牢记使命的X。
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对于退休老者，要保持身体健康，应该从以下几方面做起。
一，调整好思想，保持良好心态。
退休老者，从领导或工作岗位上突然退下来，从忙变为闲，一下子很难适应，心中感到空落落的。这就要转变思想，认识到长江后浪推前浪这种自然规律，是谁都难以逾越的。逐步调整好心态。找一些事情去做：下棋，打麻将，唱歌，跳舞，看新闻，最好入住今日头条，和网友互动。有条件的，可以写一写回忆录，把自己的经验教训贡献给众人，也算发挥一下余热吧。
二，坚持锻炼，保障健康。
生命在于运动。退休老者应根据自身实际情况，坚持锻炼。打太极拳，跑步，都可以。但最好还是每天坚持快走40分钟左右。心脑血管不太好者，最好不要跑步，以免发生意外。无论做何种运动，都不可过度，过度则有害无益。贵在坚持。坚持锻炼，可保身体健康。
三，注意饮食起居。
退休老者，身体各种功能都有所下降，不比青壮年时。营养要合理搭配，饮食宜清淡，但营养不能缺。粗细粮都要吃，不能光吃细粮。要多吃蔬菜。吃油宜吃植物油，鱼虾含脂肪少，应常吃。牛奶，瘦肉可适当吃一些。羊肉含蛋白质高，而脂肪，胆固醇却少，可以常吃。尤其是肠胃虚寒者，和冬季，吃羊肉可暖胃补中。切忌暴饮暴食，吃饭吃到七八成饱就可以了。特别是晚饭，尽量少吃。
另外，忌烟酒。躺卧，起床等动作宜慢。经常检查身体，有病早治……，等等，这些都是大家所熟知的，恕不赘述。
以上所言，仅供参考。
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我今年65周岁，按联合国卫生组织的最新划分标准，刚迈入壮年时期。我认为：退休后应找点自已喜欢的事干干，不要窝在家里，要积极参加社会活动，这样有利于身心健康。晚年，首先，要把健康放在第一位，在生活上要有规律，饮食上注意均衡营养，什么都要吃，什么也不要多吃。特别要增加点蛋白质摄入量，因人老了吸收、利用功能下降了，更要注意增加营养。其二、选择自己喜欢的运动方式，如：大极拳、慢跑等等，坚持每天适量的运动。第三、要有一个好心情，最好老俩口一起过，要舍得把一切都放下，开开心心每一天。第四、戒烟限酒，喜吹喝酒的人，每天可饮100亳升的葡萄酒。五、每年做一次HRA健康风险评估，监测自已身体八大系统细胞功能状态，随时用营养调理自己的数值指标。六、把自已的养老金不要全部留给子女，把累积的养老金安排在75~80岁后选择一个标准高一点的养老机构安度晚年。
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我来谈谈自己的看法，一个退休的老同志，最关心的问题是自己的健康问题，在网上这样调侃，以前挣钱为了吃饭，现在吃饭就能挣钱，只要我们身体好，还能吃饭就能挣钱，国家的退休工资月月打到你卡上，活到二百岁都划得来。
怎么能健康长寿呢？这个问题谁都没有好办法，只是看法而己。依靠营养？现在的老年人缺少营养的人应当是很少很少，所以营养不是问题，而且老年人营养过度，倒还会增加一些病的发病率，相反瘦一点对身体健康有好处，俗话讲”千金难买老来瘦”，确实是有科学道理。
老年人了，还使劲的忙着也没必要，适当做些力所能及的小事倒是很值得提倡，种花钓鱼等，条件允许到处走走，游览祖国的大好河山。总之开心愉快的活着是健康的前提，祝我们的老年朋友们开开心心，快快乐乐，过好每一天！
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要想健康长寿，还是得靠运动吧，如果靠营养能长寿，那些百万富翁早就年过200岁了。
现代科技对生命的把控，还没有突破临界点。也就是说用科技手段延长和干预人的衰老X，还没有成为事实。
一旦这方面突破了，有钱人寿命就会大大增加，因为可以用钱来买断科技，为他增年益寿，这一天早迟会来临。
就现在的科技水平来说，主动锻炼才是有效的长寿法宝，多动有益，对年老者更为重要。
