网友提问：
如何有效控制自己的脾气？总是控制不住，是否需要看医生？
优质回答：
感谢邀请，我是淳心妈妈
人本来就是一个矛盾体，吃着五谷杂粮的食物，喝着各种调配的水，每天见着五颜六色的人，遇到各种喜怒哀乐的事，但还是每天都在积极努力的活着[泪奔][泪奔][泪奔]不容易啊
情绪只是一种发泄的方式，咱又不是圣人
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看医生应该不需要，需要学会控制自己的情绪。要认识到发脾气的危害。
在发脾气的时候，心里默念30个数字
在发脾气的时候，先从一数到三十，让自己有一个的心情稍微缓和一下，不那么生气的时候，在处理之前的问题。
在发脾气的时候，可以走到房前屋后绕圈子。
边绕圈子边想，我为什么生气？惹我生气的这件事是不是不可原谅？有没有什么好的改变方法？遇到这些事情需怎样解决？我以前的生活状态怎样？现在怎样？如何改善？
在发脾气的时候，把让自己生气的事情写下来
想想是因为什么事情，自己这么生气，可以把它写下来，然后，扔到X桶。把不愉快统统扔掉。
在发脾气的时候，可以先走开冷静一下
可以在自己很生气的时候走开，冷静一下，等自己心情好一点的时候，在一起商量一下是什么原因引起的不愉快，下次如何避免。
在发脾气的时候，希望对方能够让一点
发脾气谁都会，最好是不要两个人一起发脾气，一个人发脾气 怎么样这个脾气都发不大，发不起来。所以，家人之间可以相互沟通好，在我发脾气的时候，其他人就不要一样跟着我发脾气。家庭里其他人员发脾气的时候，我们也要克制不要跟他计较。
发脾气的时候，气的想打人，可以改变策略，抱起枕头摔打
发脾气的时候尽量不要对家人造成伤害，快速解决，快速撤离。
发脾气的时候，也可以想想这件事情只有我家才会遇到吗？别人家也会遇到，他们或采取我家一样的处理方式吗？
发脾气的时候，自己要想怎样能控制自己的情绪，当自己采取一些方法，控制了自己的情绪，那也要适当的奖励一下自己。
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如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？
在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发事件A只是引X 绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。
我这里打个比方；今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。
有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；
绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”，“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好…
过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。
糟糕至极的结果： 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我被公司开除了，找不到工作了。””这些想法是很荒诞的
以上就是我的答案，下次题主再产生情绪时可以观察一下自己，是为什么会产生了这些情绪，是否犯了“不好想法”特征的想法，凡事都往好处想，情绪就会舒缓许多了。希望能够对题主产生帮助。
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我还是一名大一的医学生，不过很愿意分享一下我的拙见[可爱]
你作为一名母亲，操心的事情很多，控制不住自己的情绪很正常。
我给你的建议是，首先，分析一下事情的本质即为什么会这么生气？是什么事情在困扰你？根源在哪里？其次，针对事情的根源去寻求解决办法，而不是把问题矛头指向自己。当然，你最了解自己，如果你真的是一个脾气暴躁的人，那么可以去改变，但这一特点是基因+成长环境共同作用的结果，不要急。每次控制不住自己情绪的时候告诉自己两个字:理性!
你问得第二个问题，我觉得不需要吃药，当然只是建议，你要视情况而定。
最后祝愿你早日摆脱这一困扰，家庭幸福![玫瑰]
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我以前也常暴怒，这是身体健康出了一些问题，多调养，特别要每天祷告求上帝帮助。现在都不会生气了。一点气也没有了。变成温柔的羔羊任人宰割，也不生气。
