网友提问：
你们知道有什么健康的减肥方法吗，以及怎么快速练成马甲线？
优质回答：
你好，让我来回答你这个问题。健康减肥的方法主要是调整这个饮食。饮食的话你三餐尽量只吃八分饱，然后两餐间隔之间可以吃点水果或者酸奶。然后主食粗细粮要搭配，然后多吃点这个绿叶子的蔬菜，每天的水果要适量，尽量不要超过200克，然后这个肉类就是吃点瘦肉，吃点这个鱼肉，然后不要吃这个内脏，鱼子什么的，然后这个牛奶的话选择的就是那种低糖脱脂的那种奶，然后你平时做菜的话，就是尽量不要吃油炸和烧烤的，然后不要吃零食，多喝点白开水，这种矿泉水和淡水，千万不要喝饮料。这个是饮食上面的，然后我给你讲一下这个运动上面的。减肥一定要做有氧运动，才能帮你快速燃烧脂肪，然后再搭配合理饮食，和科学的睡眠，然后这个练马甲线的这个方法有很多种啊，比如说空中蹬车，或者说那个扭转卷腹，还有那个仰卧举腿，还有那个侧壁桥，还有那个平板支撑都是可以练出这个马甲线的，都是要坚持，锻炼意在坚持，不是练出了马甲就会一直存在的，可能一个礼拜就消失了，就是一定要坚持反复训练，然后最后祝你有一个好身材。
其他网友回答
这个可以讲讲体会。
本人属于微胖，19年6月开始在邱超平医生“基础代谢减肥法”指导下减肥，每天严格按照邱帅的蓝色食谱吃饭，坚持半小时的力量训练和一小时的有氧运动（太极拳），一个月减了十斤，到8日中旬达到理想体重（159高，100斤，体脂率24%。这次减肥最大的受益是养成了极好的饮食习惯，每天优质蛋白（蛋奶豆鱼虾牛肉鸡肉），各种果蔬，适量碳水化合物（精，粗粮搭配），少油少盐尽量无糖。现在，每天随心所欲的穿衣都美美哒，开心快乐！
其他网友回答
这是我的回答：吃是关键！
其他网友回答
运动减脂是最健康的，严格控制运动强度热量消耗，再加以饮食严格控制。
其他网友回答
感谢邀请，减肥成功的秘诀还是管住嘴迈开腿，首先管住嘴这个刚开始是比较难的，但是一但坚持下来你就会上瘾
