网友提问：
夏季养生需注意什么？
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夏季解暑好多人选择绿豆汤，所有人都适合吗？
绿豆本身是一味中药，可消热解毒，食用时应注意以下几点：1.体质寒凉的人，比如有全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏泻等症，应禁食绿豆。2.体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。3.空腹时不能喝绿豆汤，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。
现代都市的夏天，商场、医院、家庭、宾馆、汽车，到处是空调，过度使用空调对身体有影响吗？
当我们在外面的时候，毛孔张开，汗液发泄，等突然进了写字楼，冷气森森，寒气立刻侵袭了肌表，温度变动，造成了我们身体防御系统的紊乱。大自然里，夏天玉米长得正欢，只要水肥足，您就能听到嘎嘎抽节的声音，假如把这些玉米移栽到空调屋里，秋天来了，你能收获大棒子穗吗？冬天来了，您收藏啥？寒风凛冽时，饿着肚子您靠啥抵挡严冬？
有人说，西方人喜欢喝凉水，用空调，他们用了多年，不是很好吗？
空调、冰箱等现代化电器，是西方人发明的，他们人种和咱们不同，他们舌头伸出来是鲜红的，咱们大多是很淡的白色，热量不同，所以他们喝冷饮吹空调没事，咱们过度使用就会出问题。很多孩子到国外读书，出现鼻炎、湿疹，都和这种环境有关系。肺开窍于鼻子，鼻炎问题不能只X鼻子，是脾、肺、肾的问题。“肺为娇脏”，“形寒寒饮则伤肺”。曾经有个粉丝看到我在微信朋友圈发这些文字后留言：我就是这样，夏天喜欢吃冰镇西瓜，每天半个，现在患鼻炎一年多了，每天早晨打几十个喷嚏，用半卷的卫生纸；还有的留言：我患鼻炎两年了，反复发作，家里、单位、我家车上都有空调，每年从五月份开到九月份。
白领一族天天必须在空调下工作，这怎么应对呢？
我们无法改变外部环境，就改善自身环境啊，比如带一件外套，上午喝一杯红糖生姜水，暖暖的，就不怕阴冷的空调了。
夏日怎么养好心脏？
中医学认为，心与夏季相应，夏季养生重在养心。第一，调整心态，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神保持淡泊宁静的心态。第二，汗为心之液，出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。夏季心火也相对X，温度高、出汗多、身体盐分损失多，心脏搏动就会出现异常。夏天饮食应食西瓜、乌梅小豆汤、酸梅汤、荷叶粥、绿豆粥等，以解渴防暑。但不宜过度吃生冷的，贪多食用会伤脾胃。
用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，中医所讲的以热制热的“热养”，才顺应夏季阳长的规律。具体来说，我们应做到以下几点：
第一，喝热茶。可以解暑，饮用热茶还能促使毛孔张开，促进汗液的分泌。体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发后，同时带走体内热量，对身体来说，这样降温效果更好。
另外，喝热茶还能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随X排出体外。喝热茶还能提高脾胃运化能力，有助于把水运送到X。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。
第二，运动。运动生阳排汗防中暑。“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”，依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。但是，夏天不宜做剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能提高肺活量。还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免损耗正气伤害身体。
第三，洗热水澡。可以扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神X、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
夏天晚上蚊虫叮咬，炎热，睡不好，很多人喜欢午睡，这是好习惯。“热天睡好觉，胜吃参一包”，夏季午睡有利于精力体力恢复。有几点需要注意：1.午睡不要超过一小时。睡觉时间太长，大脑中枢神经会加深抑制，反而感到疲倦不舒服。2.白领一族午睡一般都在办公桌上解决，注意不要压迫眼球，以免引起眼部疾病。3.不要在风力太大的电扇旁或者过堂风里午睡。4.餐后不要倒头就睡，应该活动十分钟再睡。5.不要为了午睡服用安眠药，应顺其自然，不必人为催睡。6.患有心血管疾病的人醒后不要即刻起床，动作要缓慢，以防血压变化过大。
人与大自然是一个有机的整体，人类每时每刻都与自然界有着物质、能量、信息等方面的交换。中医有“人与天地相参，与日月相应”的观点：人既然是自然界的一员，就必须顺应自然界的规律。我们顺着阳气的变化规律而养生，才能防百病，度百年。
（燕赵都市报 无忧/文）
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清心寡欲，应季蔬菜，水果，活到100岁没问题
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夏季，五行中属火，火对应心脏。故夏天人应该主要侧重保护心脏。在饮食上，应多吃些清火利心的东西，比如适当多吃苦瓜之类的蔬菜。每日三餐，应以清淡为主，多吃各种蔬菜，少吃大鱼X过于油荤之物。另外中午一定要午睡，哪怕短短十几分钟的午间睡眠，也对心血管系统极有益处。坚持午睡还可以使心脑血管疾病的发病率明显降低。
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夏季天气炎热、X，夏季养生要注意以下几点：
1、空调温度不能太低，定时开窗通风。夏季由于气温高，很多人紧闭门窗开空调，不开窗通风，导致室内空气质量差，空调温度开得太低，容易引起感冒等。因此，空调温度不能低于26度，不要直接对着空调吹，屋子每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
2、夏季人们出汗多，食欲差，正餐吃得少，而冷饮水果吃得多，这样容易造成营养素摄入不足。夏天饮食清淡，多吃蔬菜水果，适量吃主食、鱼虾、肉、蛋、奶等，保证营养均衡。
3、夏季冰淇淋和冷饮不宜多吃，否则容易造成对肠胃的损害。
4、夏季出汗多，容易口渴，但是不宜一次性大量喝水，否则会使血容量增加，加重心脏负担。要少量多次饮水，每次饮水一般不超过200毫升。
5、老年人在夏季不宜用冷水洗澡，否则冷水的X会使心跳加快、血管收缩、血压升高，有导致心血管意外的风险。
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夏季到来，气温逐渐上升，人们在这X要适应气候的变化。尤其是日常生活作相应的调整。临近中午至午后这个时间段，（大概10：00～15：00）最好不外出，必须外出要做好防晒的自我保护。因为这个时间段的紫外线特强，人们在太阳下暴晒会受到伤害。
再就是饮食。
适当平淡些，多吃绿色蔬菜。老鸡母熬汤、西红柿蛋汤、绿豆汤都是不错的选择。
赏景，宜观赏荷花；散步，宜在树林里。
睡觉，晚上10：00躺在床上最好。11：00叫越线、12：00叫犯规！
