网友提问：
健身减肥时怎样制定健身计划？
优质回答：
健身房健身计划之初级健身步骤
第1步、准备：碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第2步、伸展：运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌X的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
第3步、力量练习：初级健身者，力量练习时，应该以器械训练为主，X重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉X会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然X行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
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其他网友回答
首先一个就是毅力坚持下去很重要，再一个就是饮食，睡眠方面加以配合。每天早上或是每天晚上饭后半小时以上出汗运动就行。晚上睡觉前尽量不吃宵夜坚持下去哦
