网友提问：
你们有哪些减肥案例值得分享？
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生完孩子胖了20斤，167/142。现在宝宝15个月，132，总结，每餐都吃，但是少吃，尽量多吃菜，少吃主食，多吃些南瓜，土豆，红薯，玉米之类的。之前也不吃晚饭半年，一斤没瘦。后来每天打羽毛球一个小时，也是不见什么效果。近三个月调整了饮食，外加做卷腹运动（每天早上20分钟左右），才小见成效。继续努力吧！
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首先我要说的是减肥没有捷径，
我是今年一月开始减肥的，原始体重87公斤，现在体重58公斤，目标是53公斤
一开始要转变自己的生活方式是困难的，真的是靠意志力撑下去的，体重太重什么跑步啊跳绳这些运动都不能做因为对膝盖影响太大，我就每天晚饭之后快走一个小时，进入夏天开始一周两次游泳，每次2000米控制在80分钟内完成，夏天太热晚上不出去运动就在家跳一个小时郑多燕…除了下雨和来例假头两天身体不舒服不去之外，每天都保持一个小时的运动量，一直到现在
饮食方面，所有零食全面say no了，肯德基麦当劳必胜客那些全部拜拜，微博或者度娘搜索一下减脂餐，记得是减脂不是减肥餐哦！我们要的是减脂增肌到最后的塑型！早餐我会吃以燕麦为主的，鸡蛋，低脂的黑麦面包是个不错的选择，午餐正常吃，但是拒绝油炸，反式脂肪不能分解的哦~ 晚餐赶在6点前吃完，晚上8点后不吃东西的了，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少这个还是有根据的。
接下来的10斤要继续努力了，我目标是2017年拿下这10斤…~
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我从2006年起至今，每年夏天通过运动减肥15-20斤，冬天再原封不动的涨回去。今年办了张三年的健身卡，我到要试一试能不能坚持三个春夏秋冬。有点自己和自己较劲的味道，因为通过这么多年的摸索和经验，减不是难事，难在于坚持。
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运动运动，别无它法！！！
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每天吃饭之前喝少量的白开水，这样会稍微降低自己的食欲，饭量会下降，生活中稍微锻炼锻炼，不用辛苦费劲的练习瑜伽。节食什么……对本人来说现在想吃胖点都有困难，希望可以帮到需要的朋友。
