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秋应吃的食物柔润食物：适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、萝卜、海带、木耳、银耳、芝麻、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、鳝鱼、鲫鱼、黄鱼等，这些食物有助于益胃生津，适应立秋后干燥的气候。水果：如柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等，这些水果具有润燥功效，适合秋季食用。

瓜推荐理由：立秋时节气候尚有些炎热，西瓜可以降温解燥。江苏等地有立秋日吃西瓜的习俗，称为啃秋。茄子推荐理由：茄子富含维生素和微量元素，具有清热凉血、宽肠利气的影响。秋桃推荐理由：立秋时吃秋桃是一种传统习俗，寓意免除一年的瘟疫。同时，桃子也富含营养，适合秋季食用。

秋节气可以吃的食物有很多，其中西瓜、茄子、秋桃、清凉糕、黄瓜和酱牛肉是比较推荐的选择。西瓜：立秋时节，虽然气候开始转凉，但仍然可能有些炎热，因此西瓜一个不错的选择，可以降温解燥。在江苏等地，还有立秋日吃西瓜的习俗，称为啃秋。

秋应该吃的食物及饮食建议如下：应吃的食物清淡润燥食物：多喝水、淡茶、菜汤等清热祛暑。适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以及藕、土豆、萝卜、海带、木耳、银耳等蔬菜，以益胃生津，润燥养身。水果：选择柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等水果，这些水果有助于润燥生津。

秋时，传统上大众会吃下面内容7种食物：茄子：立秋吃茄子的民俗源自明朝的一个传说，常遇春以茄子犒劳士兵，后来这一习俗流传了下来。西瓜：江南一带，尤其是杭州地区，有立秋日吃西瓜的习俗，认为可以消除暑气。肉食：老北京地区有“贴秋膘”的习俗，即在立秋时吃肉食，以补偿夏天以来的身体亏空。

秋节气养生，建议吃下面内容食物：补肺防燥的食物：银耳：具有滋阴润燥的功效，有助于缓解秋季的干燥。百合：能够清心安神，润肺止咳，适合秋季食用。莲子：具有补脾止泻、养心安神的影响，有助于补肺防燥。少辛多酸的食物：减少辛味食物：如辣椒、生姜等，由于这些食物容易发散泻肺。

秋节气一个比较重要的节气，也是保健养生的一个好时期，这个时候很多人都会注重食疗养生。在立秋的时候，可以多吃一些山药、百合、银耳以及梨子等，可以养肺护肝，起到一定的保健效果。立秋后吃什么养肝排毒水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龙果等。干果：开心果、核桃、花生、红枣等。

秋节气时令菜谱包括：沙参玉竹老鸭汤：这道菜汤品滋润，适合立秋时节食用，有助于滋阴润燥。糖醋小排骨：酸甜可口，既能开胃又能补充营养，适合秋季食欲不振时食用。家常蒸茄子：茄子富含营养，蒸制的方式能保留其原汁原味，适合秋季食用。

秋节气时令菜谱主要包括下面内容菜品：沙参玉竹老鸭汤：这道菜以老鸭为主料，搭配沙参、玉竹等中药材，具有滋阴润燥、养胃生津的功效，非常适合立秋时节食用。糖醋小排骨：酸甜可口的糖醋小排骨，既能开胃解腻，又能提供丰富的蛋白质和钙质，是立秋时节的一道美味佳肴。

秋后的养生技巧主要包括下面内容几点：祛暑滋阴：饮食调整：由于立秋后昼夜温差加大，但仍可能有高温天气，因此饮食上应坚持祛暑清热，同时多食用滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津。多吃蔬果：通过多吃蔬菜和水果来降暑祛热，并及时补充体内维生素和矿物质。

秋后可以适当吃百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效；也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以起到滋阴、润肺的影响。

肉：羊肉滋补养生，立秋后食用可以起到温补气血，益气健脾的效果。牛肉：牛肉高蛋白低脂肪，立秋后食用能较好的为身体提供能量。鸭肉：鸭肉性凉，营养价格高，立秋后食用能有效滋补身体。鱼肉：鱼肉蛋白质含量丰富易消化，立秋后食用能很好的帮助消除燥热。

秋后养生，建议吃下面内容食物：蔬菜类：百合：具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季养肺。萝卜：生津止渴，有助于缓解秋季的干燥症状。水果类：梨：X且富含维生素，能够润肺止咳，是秋季养生的佳品。葡萄：含有丰富的抗氧化物质，有助于增强免疫力，同时也有滋阴润燥的影响。

果：柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等水果也是立秋后的好选择，它们能够润燥生津，滋养身体。立秋饮食禁忌少吃西瓜：西瓜属寒性，立秋后随着气温降低，胃肠道对寒凉食物的适应力下降，应尽量避免过多食用，以免引起腹泻。

秋过后适合吃的养生食物主要有清凉糕、龙眼、小赤豆和鸡蛋。清凉糕：清凉糕是用番薯淀粉制成的传统食品，具有清凉爽口、酸甜开胃的特点。立秋后，气温逐渐转凉，食用清凉糕有助于调节身体情形，增进食欲。龙眼：立秋节气是台湾龙眼的盛产期，龙眼又称“福圆”，寓意吉祥。