怎样减肥快又不反弹？
如果对肌肉没有要求的情况下，运动加饮食，根据自己的基础代谢算好每日消耗，在此基础上每天制造1000大卡能量缺口（如果再打就会有风险），宏量营养素摄入:蛋白质2克每千克体重，油脂0.5克每千克体重，剩余热量给碳水！另外每天运动一小时以上，分两次，早晚各一次，有氧无氧结合！跳绳，跑步，hiit为主！注意控制心跳，尽量心跳不要低于（220-年龄）*60%！这样很快你就能减轻体重！
上面的方法有个弊端就是减掉脂肪的同时也减掉肌肉和水分，这也是体重减轻比较快的原因！但是这种快速减重后可能会出现一些反弹情况，那么就需要加入抗阻训练也就是力量训练！
如果在减肥初期就加入力量训练，那么减重速度会变慢，但是后期反弹不大！前期没有力量训练，当体重达到平台期的时候可以加入力量训练！
注意，减重速度尽量控制在体重5%以内每个月！减肥速度过可能会出现风险！
如何减肥最快不反弹?
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- 运动加节食
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吃什么蔬菜减肥最快不反弹真么吃
- 减肥不重要得排毒
高中生怎样减肥最快最有效，而且不反弹
- 减肥最快也要一段时间
请问最快有不反弹的减肥方法是啥
- 没有，快就像吃药抽脂，不反弹就是运动减肥
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- 最快最有效的减肥产品是什么？明星们都是用什么减肥产品来瘦身的？无副作用不伤身不反弹的减肥产品是什么本人女，36岁，身高162cm,体重16袱旦递秆郛飞店时锭江8斤，产后肥胖
- 酵素吧
怎样减肥效果最好最快不反弹？
- 每天坚持运动。
求最快 最有效不反弹的节省减肥方法！减肥药勿扰。
- 最好护骸篙缴蕻剂戈烯恭楼的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分…9277
怎么样减肥最快没有副作用又不反弹呢
- 坚持运动减肥，合理饮食，平衡营养 应该是最健康 效果也是最持久的了希望可以帮到你
如何减肥最快最安全 科学健康减肥不反弹
- 合理的膳食习惯和有规划的锻炼。
