健身自重是什么意思？
可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。
这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。
器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动，这种单一的训练方式容易练大肌肉块，但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉X系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。
自重训练里的标准俯卧撑可以锻炼胸肌，肱三头肌，三角肌前束，腹部、腰部、背阔肌、脊柱肌肉、X、X、股四头肌、胫骨前肌等，就连脚趾也能受益。而要依靠杠铃的经典器械动作仰卧推举则只能练手臂上的肌肉和胸肌、前锯肌等，锻炼的肌X只有俯卧撑的一半。
女生自重健身会不会很难出效果
- 肌肉是因为受热受敲打碰撞才会X，健身只是消耗身体的部分脂肪所产生的热量，所以正确的健身方式方袱互递就郛脚店协锭茅法是不会长肌肉的。
自重健身好还是器械好
- 肯定是器械训练好，自重训练是根本没有效果的，因为根本不可能让肌肉练大的。
本人男，45岁，前几天去健身，结果被女教练勾引。怎么办？？？俺俩相差20岁呐！现在的娃娃也太不自重
- 本人男，45岁，前几天去健身，结果被女教练勾引。怎么办？？？俺俩相差20岁呐！现在的娃娃也太不自重哎，把俺堵在洗手间，非要扒俺裤子，还自己把手放裆里掏弄……真是以后见不得人嘞！在那儿办了一年的会员，不去太亏了啊，可是这成什么了啊？这……哎！咋办呀
- 哈哈，重点你单不单身，同时，你是不是误解了。
