怎么判断自己是什么肌肉纤维(练红肌还是白肌好)

判断肌肉纤维类型有几种方法：

1. 运动表现法：观察你在运动中的表现，例如长跑、短跑、举重等。如果你在短跑或举重中表现出色，可能是快肌纤维型；如果你在长跑中表现出色，可能是慢肌纤维型。

2. 肌肉生理测试法：通过对肌肉进行生理测试，例如肌肉活检或肌电图检测，来确定肌肉纤维类型。

3. 遗传基因检测法：通过基因检测来确定你的肌肉纤维类型。

需要注意的是，肌肉纤维类型是可以通过训练和锻炼来改变的。所以，如果你想改变自己的肌肉纤维类型，可以通过相应的训练和锻炼来实现。

红肌和白肌各有优劣，具体如下：

红肌。红肌的收缩速度比较慢，收缩力量较小，但红肌的抗疲劳能力较强，氧化脂肪的能力也较强。在运动时，如果训练强度低、持续时间长，红肌首先被调动。经常做力量训练的人，红肌纤维会变得比较X。

白肌。白肌的收缩速度快，收缩力量大，但白肌的抗疲劳能力较弱。在运动时，如果训练强度高、持续时间短，白肌首先被调动。经常做爆发力训练的人，白肌纤维会变得比较X。

所以，需要根据个人肌肉类型和运动目标来选择合适的训练方法和计划。

油痘肌是油性肤质，面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。油痘肌是痘痘肌中的一种，痘痘肌顾名思义就是容易长痘痘的肌肤。主要包括油性肤质，混合性肤质，敏感性肤质。

你好，如果你腰肌劳损了，那你就腰会痛，是因为你太辛苦，太劳累了腰就会痛，每天睡觉的时候都会觉得腰痛，但起来活动活动腰又不是很痛的，就是腰肌劳损，太过于劳累，如果要治疗，这主要是要休息好一点，不要太过劳累，坐的时间不要太长。早上起来练习X走。每天早上起来至少要走半个小时X走。如果觉得腰很痛，还是要去骨科看看医生。拍个照检查一下是不是很严重？

脂肪是软的、肌肉与之相比较硬。如果正常的肌肉和脂肪比例是1:1，那么你所说的情况肌肉和脂肪的比例有可能是2:3，就是脂肪偏多、肌肉较少。而肌肉腿紧张状态下的触感就像“铁柱”（肌肉）外包了一层“薄棉花”（脂肪），脂肪退则像“铁棍”（肌肉）外包了厚厚的“棉花”（脂肪）。

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚氦揣份废莓肚逢莎抚极子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~吃的方面多吃蛋，奶和牛肉，还有保证睡眠~

在腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是一般缺乏大众口中所谓的“肌肉腿”。　　真正发达的肌肉X是健美运动员的那种菱形的且没有多余脂肪的肌肉X，或者因为体脂率低而没有脂肪的细腿。一般人觉得自己腿粗，或籂亥焚酵莳寂锋檄福漏者女性口中所谓的“肌肉X”其实都是缺乏运动的脂肪腿，最多再混合一点肌肉，所以看起来才腿才粗的。　　真正的肌肉腿：　　女性所谓的“肌肉腿”，下面这是比较严重的：