打坐姿势错误的害处有什么？怎样才是正确的打坐姿势？
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本人有15年的打坐经验，可以给您点建议。
打坐前主要是做两方面的准备工作：一是调身：即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。
1。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘
2。X下垫个小枕头或打坐垫，只坐半边让身体保持端正即可。
3。关于腰和X，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。
4。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方X上退可，两拇指轻轻相对。
5。关于头和眼睛，头部也是自然保持正直即可，哪怕有颈部毛病也没关系，自然是怎样就怎样，不要强求正直，只要靠着后衣领，下巴微收即可，对于初学者请把眼睛闭上。
6。肩膀和手放松。
7。以上做好后开始调整全身放松，做下晃海的动作，不懂可继续提问或百度。
二是调心：以上7点做到后就不要动了，，哪怕一点点动。这时开始感受自己的呼吸的进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼，是快是慢，是冷是热，是轻是重，自己都去感受。
此时知道自己在打坐，暂时放下其它心理上的事务，只管打坐，只管呼吸。
如果还有其它问题请继续提问。也可关注本人帐号（混元正气）
打坐时最需要注意的是保持脊骨挺直。你的两耳和双肩都应该成一水平线。肩膀放松，后脑斜向上，正对天花板。下巴应该收拢，当你的下巴向上抬，你的姿势就不会有力量。另一个让你的姿势获得力量的方法，是把横膈膜往下压向丹田，这可以帮助你维持身体与心灵的平衡。试着保持这种坐姿，起初也许会觉得呼吸不自然，但习惯之后，呼吸就会顺畅而绵长。
如果你是在坐禅，两手就应该结成“禅定印”，方法是:手掌朝上，右手手背放在左手掌中，两手中指的中间指节相触，两根拇指上举，指尖轻轻互触(就像是中间隔着一张纸)。这样一来，你的双手就会构成一个漂亮的鹅蛋形。你应该小心翼翼地保持这个手印，就像是手里抱着什么极其珍贵的物品那样。双手应该贴住身体，拇指举在肚脐的位置。两只手臂自然下垂，微微离开身体一点点，就像是它们各自夹着一颗蛋那般。
身体不要歪到一边，也不要向后仰或向前倾。应该坐得直直的，就像是天空要靠你的头才能撑起来一样。这种坐姿不只是形式，它是佛教的关键所在，是对你的佛性一个完美的表现。如果想要真正地了解佛教，就应该依照此姿势来修行。这些形式不是获得正确心灵状态的手段，采取这些姿势本身就是正确的心灵状态。
但我们不需要获得什么特别的心灵状态。当你想要获得什么，心就会游荡到别的地方;当你没有想要获得什么，你会拥有的，就是此时此地的身体与心灵。一位禅师说过:“遇佛杀佛。”如果你遇到的不是一个在当下的佛，就应把他“杀掉”，如此你才能归复自己的佛性。
做任何事都是我们本性的表现。我们不是为别的事而生存，我们生存是为了自己。这就是佛教的基本教法，由我们遵守的形式表达出来。另外，就像打坐有打坐的坐姿一样，我们站在禅堂时，也有许多规则必须遵守，但订定这些规则的目的不是要把每个人弄成一模一样，而是为了让每个人可以最X、最自在地表现他们的自我。
例如，我们每一个人都有各自的站姿，而站姿是由身体比例来决定。当你站着的时候，两个脚跟应该相距一拳宽，两脚的大拇指应与两个X在同一直线上，这就跟坐禅时，应该对丹田施予若干压力一样。此外，你的双手也应该表现出你的自我。用左手抵住胸，拇指与其他手指结成圈形，右手放在上面。右手拇指向上举，两只前臂与地板平行。这样，你就会感到自己抱着根圆柱子，不会身体萎顿或歪向一边。
如何打坐正确？
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根据自己的经验想说五点：1.要想打坐很好的入静，首先设计20分钟「排浊」。可以意守劳宫穴，五心朝天；也可像少林内劲一指禅那样的热身功；也可像道家功那样双手向足心推。2.全身放松：三线放松，头胸腹胯腿的分段放松等。3.心无一物，开始稍难，等到入静产生欣X就容易多了，这种身心归零的状态非常重要，也是练出功来的关键。4.时间、环境的选择：可晚上也可子午时，环境静密为佳。5.一时练功与一世练功：在生活中我们树立恬淡、乐观、豁达、利他的人生观就等于时刻在练功，比那种一天练1~2小时的效果好得多，要领是你从内心已经认同了中华气功的精神内含，自然也就长进很快了，入静更是小儿科了。
第一，打坐肯定的告诉你不适合所有人，尤其是无人指点下自己盲目打坐，身边就知道几个出了问题。
第二，打坐要配合调节呼吸是关键。第三，如果想静下来，前提身体近似于健康状态，否则可能出大问题。
第四，通过逐步能坐到不疼不痒后，正确调节呼吸，就可以很快入静，甚至入定。
第五，打坐需要拜明师系统学习很重要。
X的正确姿势，是否要昂首挺胸？
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谢谢你的问题。
X的正确姿势不需要昂首挺胸，而且昂首挺胸是错误的。那么正确的姿势应该是什么呢？
初学X时X下最好放个垫子，半边X坐着就可以，这样可以保持上身中正松直，气脉通畅。X坐好后，上半身自然中正，头也保持中正就可以了。如果昂首挺胸的话，有可能气会堵在胸口，反而造成胸闷。
祝你身体健康.
发挥健身气功软实力，弘扬中华优秀传统文化，这里是混元正气站桩打坐学堂，欢迎关注我的头条号.
你打坐吗，入定后是怎样的感觉？
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有一段时间，我因为身体状况不太好，总是头疼耳鸣，还起疹子，鼻炎发作等，总之就是亚健康状态，为了改善身体状况，我开始练习瑜伽，其中也包括打坐。
我打坐只是初级阶段，不会双盘，就一般人都能做到的盘腿坐而已。时间从开始的5分钟慢慢增加到了现在的30分钟左右。
一开始的时候，感觉X僵硬，后背酸困，总是无法静心。后来慢慢可以把注意力集中在呼吸和对身体的感觉上，后背可以挺直了，酸困感慢慢减轻，X也开始变得松弛。感觉好的时候，能明显感到身体一段段从腿部往上放松，然后会有身体里气体充盈的感觉，会觉得如坐舟中，有一点身体变轻了，要向上漂的意思。整个过程自我感觉意识更加清醒，但至今不知道入定是什么感觉。打坐结束后会感觉神清气爽，就像好好睡了一觉似的。
我打坐单纯是为了强身健体，也不想追求开悟，入定之类的。只是自己的一点感受，跟大家分享一下。
打坐最大的问题是不能持之以恒，我总是断断续续的。5年前第一次打坐根据朋友圈里发的一条信息，灵性的实相中的观呼吸的方法，坐到第四天大概20多分钟左右，感觉不到呼吸了，闭着的眼睛出现了湛蓝湛蓝的天，没见过这么蓝这么清楚的蓝，没有一朵云，也没有太阳，半空中有一个打坐的人，我想看看他什么样。使劲往上看他到底是谁？什么样的人！可是突然出现恐惧他要是特别恐怖怎么办。突然自己头晕了，并且手扶了一下差点摔倒地上（本来是盘腿坐着的），之后又连续做了几天，找这个半空中打坐的人，在没出现过！直到有天我照镜子突然意识到半空中打坐的人就是我！他穿的一身黑色，我当时也是穿着一身黑！太不可思议了。后来因为事业工作忙等原因断了两年，但是我对打坐充满了好奇。我相信除了我们能看到世界，一定有我们还没有看到的另外一个空间。之后看了很多关于X禅修方面的视频，南怀瑾、万行法师、果空法师、仁达法师。方法很多找到适合自己的，又开始断断续续打坐了，感受很多，比如坐着突然感觉不到身体存在了，除了还有思维X有点酸胀，其他部位完全感受不到了。还有打坐时我的腰是弯的，有天打坐时突然直起来了。我往后靠了靠，就好像浮在水里一样倒不了。还有一次自己感觉坐火箭一样往上窜，极力的克制自己恐惧感，直到由于恐惧两小臂不由自主的用力，酸胀到无法忍受才从这感受X来，还有晚上下坐后莫名其妙的高兴，自己感觉很轻松，这时候人没有任何压力！这种感受也就持续了几天就没了。还有最热的时候没开空调房门窗户紧闭，因为怕楼下吵。X一会后感觉到阵阵凉风吹来，好像自己外面一个非常空旷的地方X一样！随着不断学习知道X中找感觉是大忌。找感觉的结果就是让你不能进步，永远停留在这个阶段。感受来就来走就走不能执着，千万不能去找感觉。X应该每一座达到至少两小时，时间短了就当保养了身体吧！每当我精进时总会出现一些让你愤怒的无法忍受的外在原因打断我，然后一落千丈！其实这是考验自己，而自己一次又一次落败。但是我一定要等到愿力大过业力这天！！！
人可以以打坐的方式睡觉吗？
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你的这个问题提得不是很清楚，以打坐的姿势睡觉是可以，但是头会往下跌，一下子就醒了，身体躺着进入打坐时的状态就很容易睡着，根据我个人的经验，对于治愈失眠也是挺有效果的。
如果你也有过打坐的经历就会知道，在一开始打坐的时候特别不舒服，不光脑子里的胡思乱想停不下来，盘着的腿也会感觉到麻或者痛，腰也会觉得累，反正就是不舒服，难受！
然后坚持几次之后就开始有了变化，不觉得难受了，比较容易静下来了，但是随之而来的问题就是想睡，坐着坐着睡意就来了，眯一会头就跌，然后就醒了……那时就开始想那些推崇X冥想的人是怎么克服这个问题的，好崇拜他们一坐下来就天人合一的感觉！那时候晚上我都是挺难睡着的，已经很多年了都是一两点才睡，有一天我就想，既然打坐的时候那么容易有睡意，我何不试试用打坐的方式入睡呢！
然后我就平躺，放松，静心，调息……很快就睡着了！然后我就这样连续几天十一点多睡觉，之后也不用刻意了，到了十一点多躺下不久就能睡着一样。
谢谢你的问题。
针对你的问题，人不可以以打坐的方式来睡觉。
你可能是看到有佛家有“不倒单”这个说法吧。这个是对于出家僧人来说的，对于居士是不合适的。为什么呢？
首先，人在打坐时，头脑是清醒的，打坐也有很多要点需要做到，不是光坐在那里不动就叫打坐。如果确实是困了，又想打坐，其实是坐不住的，只会坐着坐着睡着了，那样打坐是没有作用的，反而会影响到精神，所以还不如直接睡觉，等精神了再打坐效果会更好。
打坐中的双盘和单盘分别是怎样的？
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X时，单盘和双盘形式上不同，单盘较简单，左盘右盘皆可，也容易盘起，双盘难度较大，左上双盘和右上双盘都不易盘起，通常两种盘坐不会因形式的差异而影响X效果。
因为X的关键是＂静＂，只要X前能够不去想哪些悲伤的事情，心中不再去触及哪些令自已恼怒的人、事、物，放弃心中的一切悔恨，解除心中对外界人、事、物的一切仇视和记恨，也不再去愁这愁那，把心情放松下来，就能为X的成功做好最重要，最关键的一步。心情调不好，任何形式的坐都不能起到养生和健身作用。
放松了心情，接着可作一些深呼吸，作一会深呼吸后，再逐渐调慢调匀呼吸使得整个身体都能放松，然后就可以依单盘或双盘进行瑜珈X了。按照这样的顺序，无论是双盘X还是单盘X甚至是普通自然X都能达到同样的健身效果。
打坐时X向内曲盘。一侧脚掌置于对侧X肌上者谓单盘。双侧互置时曰双盘。双盘不可急进！须由逐日功夫浙次迪进。
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