网友提问：
抑郁症的我，一点力气都没有，我该怎么办？
优质回答：
首先，如果这种状态持续了半个月或以上，需要到医院心理科诊断一下是否需要药物治疗，尤其有自杀X观念时，因为如果是比较严重的抑郁症不是靠自己调节就能恢复的。
其次，在医院诊断之后根据结果由主治医生判断是否需要服药或住院。重度抑郁症有较高风险，不能等闲视之。
第三，在药物治疗（如果诊断需要的话）同时可以进行一些自我心理调节。具体建议如下：
①，起居规律，营养平衡。
②，每天阳光下散步半小时以上（精力允许的话快步走更好），卧室选择阳面。……如果半小时做不到，可以第一周每天五分钟，第二周十分钟，依次类推。
③，听一些轻快音乐。
④，努力多与人沟通。
⑤，做一些百分百能成功的小事，用“成功”提升自信。
⑥，待精力充沛些之后可以适当增加运动量，多去鸟语花香之处走走，每周发现一个没去过的餐厅并去就餐，每周给自己买个新奇小礼物，培养一个爱好。
总之，抑郁症是心理科最常见最普通的问题，只要有信心并科学干预，疗效一般不会辜负人心。
其他网友回答
我曾经也是一名抑郁症患者，抑郁焦虑九年多时间，从开始的轻度抑郁症到后来重度抑郁症。抑郁症痛苦的不仅仅是你自己，影响的是一家人。一个人抑郁，全家人都跟着痛苦，因为全家人的能量链接在一起，你负能量，就会影响家人。
多年以前，因为学业压力，开始出现抑郁焦虑的情况，失眠，总是恐惧，害怕去上学，莫名其妙就紧张，后来因为长期紧张焦虑，躯体症状，导致脾胃出现问题，身体素质越来越差，又因为身体不好反过来加重抑郁，几年下来，不断恶性循环，差点放弃学业，毕业，因为工作压力，家里人给的压力，那段时间，自己待在家里，陷入无边恐惧之中，彻底转为重度抑郁症焦虑症。
这么多年，一直吃调理身体的药，治疗抑郁的药，却一直不能彻底好，心情越差，身体就越差，到后来，严重气血虚，动不动就不断大量流虚汗，做什么都觉得累，身体哪里都难受，觉得自己什么都做不了了，但我就一直固执的认为，只要身体好了，躯体症状消失了，抑郁症，焦虑症就好了。
拔罐，理疗，各种方式调理身体，因为总是高兴不起来，爱生气，爱多想，总是害怕紧张，身体就一直都好不了，一遇到点X，胸口针扎的感觉，心慌，胸闷，头晕，一度曾怀疑自己得了什么严重的医院检查不出来的疾病，就更加恐惧痛苦。
直到我的抑郁症，焦虑症好了，才知道自己以前执着的方法是多么错误，心理问题好了，心情好了，身体素质慢慢也变好了，回到了以前的样子，甚至比原来还好。
抑郁症，并不是治不好，正确的治疗方法很重要，永远别忘了，抑郁症是心病，心病必须心药医，吃药是不能根治的，顶多帮你暂时压制住症状，停药，遇到磨难困难，很可能又要卷土重来，甚至因为自己丧失信心，更加害怕绝望，可能变得比原来还要严重。也不要忘了，既然是心理问题，心是会变得，既然能变坏，就也能变好，所以抑郁症一定能好。
希望我的回答能帮到你，愿世间再无所谓的抑郁症等心理疾病，人人都永远健康快乐幸福！
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非常理解你的感受，我曾经陷入重度抑郁，恐惧焦虑的时候，感觉走路都费劲！
一直找方法，2019年彻底走出来的！只要认清了问题的根源，本质，就一定会走出来！
其他网友回答
按照现在心理学的定义，抑郁症是一种病（因为超越了一般人的情感范畴，所以从多数人的角度来看，是病；但是站在这些抑郁症体验者的角度来看，就不一定是病，所以是相对的，如果被人诊断为抑郁症者，就不要那么快先入为主），严重者需要终身服药，这是因为抑郁症很少能从内心去化解，只能从外因去找办法解决，给患者带来很大的负担。
为什么得了抑郁症的人很难从内心去化解呢？因为我们现有的手段和方法很难与患者同频，没法产生共鸣，所以没法用语言引导。一般的情况是，抑郁症者把心理咨询师搞晕了。因为在生命的感悟层面来说，所谓的抑郁症者，他们一般对生命的探索或感悟(比如生命的意义，人类的来源，宇宙的形成等)往往比大部分的心理咨询师要丰富，或者体验更深。如果一个心理咨询师不能从更高维度跟抑郁症者交流，根本上就是对牛弹琴，就好比一个小学生跟一个博士谈什么叫相对论一样，效果可想而知。
除了器质性的损伤外，绝大部分的精神疾病都是心病，所以心病只能用心药，其他治疗手段都是治标不治本。普通的治疗方式有：适当的运动、倾诉、转移意念，吃药、陪伴、医院治疗、每天做一件好事、做志愿者、专注做一个感兴趣的事情（例如书法、抄心经、弹琴等）。
抑郁症的核心原因是对生命的意义没有形成正确的认知，有些抑郁症者觉得生命没有意义，活着很痛苦、没人理解（普通人觉得他们是无病X）、得不到应有的爱，引发悲观、绝望的感受，容易轻生，所以要靠药物来控制，以免发生危险。
根据本人的经验，抑郁症还有很多方法可以探索，效果也是比较理想的。
既然抑郁症的主要原因是错误理解了人生的意义，所以直接从人生意义入手，大道至简。孔子说，五十知天命。唯有知道自己的天命，我们才有目标，才有激情、才有快乐，才有意义。了解自己天命比较有效的方法，一是去领悟经典书籍，比如《道德经》、《庄子》、《黄帝内经》，还有一些佛经也是很有借鉴意义的，比如《金刚经》《心经》。上面的书籍一般人理解不了，因此，还有一个比较快的工具，就是九型人格，可以快速找到自己的价值观，自己的X及恐惧，就容易深入去自我察觉，自我成长。
日常心理咨询师或者抑郁症者都可以从以下几个方面去探索，供大家交流、参考：
1.了解自己、喜欢自己：因为天生我材必有用（这不是心里鸡汤，是有深层意义）。
2.了解他人、接受他人：知己知彼百战百胜，有了好的人际关系，才能让心情保持愉悦）。
3.要明白人生就像一出戏，自己是主角，周围的人都是配角，没有这些配角（无论在你看来是好人还是坏人），我们主角也没法演下去。因此要理解、接纳、感恩。如果有这个思维，就能很好地跟所有人和谐共处。
4.坚持利他。人生的目的是追求快乐和幸福。很多人以为拥有是幸福，实际放下才能获得快乐。但拥有很重要，因为只有拥有了，才能心甘情愿放下，就不再执着，就会产生助人利他的思维。抑郁症者一般追求被爱，追求被认可，因为得不到，就产生诸多情绪障碍。所以抑郁症者如果每天都能坚持做一件好事，哪怕很小的好事，都能得到别人的认可，就会不断得到正能量，积少成多，慢慢就能走出自卑，生命无意义的的困境。因为生命的终极使命就是利他，为社会做出应有的贡献。每天利他，心情一定很好。这个有足够的数据支撑，是有效果的。心甘情愿学习雷锋精神，学习党的X精神，做志愿者都可以治愈很多轻微的精神疾病。
5.懂得一切都是最好的安排。人生是为了体验，任何事情的发生对我们个体来说是很有帮助的，帮助我们X（包括适度的抑郁症，也是一种体验，体验后才会知道很多问题都是自己的幻觉，痛苦与快乐都是一念之差，只要一转念，瞬间可以解决绝大部分心理问题）。所以我们应该抱着期待的心情去面对今后的一切，不论是好事还是磨难。只要当下保持积极的心态，一切事情都会往正能量的方向发展。
6.传统中医。一般传统中医认为抑郁症是阴气太重、阳气不足，火力不够。所以多吃一些升阳的食材或中药，达到体内阴阳平衡，对治疗抑郁症也是很有帮助的。
塞翁失马焉知非福、悲极生喜、阴阳互生、否极泰来；世界上很多伟大的科学家、哲学家都曾经有过抑郁症的经历，所以一定要相信自己，因为一旦X（往往是瞬间发生的），就会充满无穷的力量。
其他网友回答
首先明确一下，乏力懒动是抑郁症的一个症状表现，其具体的发病机制主要由于脑内神经递质去甲肾上腺素(NE)和多巴胺(DA)缺乏引起。
下面是不同神经递质对应的相应症状表现:
目前针对乏力懒动的治疗，临床上常用的SNR类抗抑郁药，如文拉法辛、度洛西汀，上述药物除了能够改善抑郁情绪外，能够增加动力，改善乏力懒动的症状。
在此需要再次明确指出，抑郁症的发病有其脑器质性改变的基础，需要根据症状，对症治疗，药物治疗能够很快缓解症状，消除患者的痛苦体验。另外目前一线抗抑郁药副作用小，也不必过度担心。
我是凌云，心理科医生
阳光心态，健康生活
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