网友提问：
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
优质回答：
不暴饮暴食，少吃油腻食物，少吃脂肪多的食物，最重要一点就是多运动
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减肥反反复复是大多数减肥者的真实写照。
国际上公认的减肥成功的标志是：减去5%的体重，并且保持1年以上。
在所谓的“减肥成功”的人X中，50%的人们在2年内，体重又恢复到原来的体重，甚至更胖。
真正减肥成功的人，只有5%。大多数人都属于95%失败者的行列。
为什么减肥这么难？
肥胖是长期的不健康的饮食习惯、长期摄入的饮食过量造成的。
我们要彻底减肥就是彻底改变过去的饮食习惯，养成新的健康的饮食习惯。但是不管是改变旧习惯还是养成新习惯都不是一件容易的事。
简单的来讲，您胖了1年，您就需要1年的时间来养成新的习惯；
那如果您胖了X、30年，而企图通过1个月、2个月的节制饮食就成功减肥，这可能吗？
非常的不可能！集聚在您体内的、让您发胖的旧习惯随时准备着反攻，并且会成功反攻的!
所以，如果不能改变那几个主要的、让你发胖的旧习惯，以前是怎么胖起来的，这次还是会一样的胖起来。
什么样的减肥方法最健康？反弹的几率最小呢？
当然就是改变旧的饮食习惯、养成新的饮食习惯最健康，反弹的几率最小。
因为这是从根子上改变了发胖的因素。
我在这里为大家提供3个角度，供大家参考：
1、吃饭慢一点，吃个8分饱就停筷。
如果您观察过瘦子们吃饭，您就会发现，瘦子们吃饭都是慢条斯理的。好像从头吃到晚，但实际上大多的时间都在咀嚼了，吃进肚子里的真的不多。
而胖子们吃饭，刚好相反，一大口塞到嘴巴里，三下五除二就吞下去了。感觉就像几天没吃饭一样。
食物进入到胃里以后，大脑接受“饱”的信号要滞后20分钟。如果您吃的太快，等到大脑收到“我饱了”的信号时，已经吃的过量了。
所以，第一个需要培养的新习惯就是：细嚼慢咽。
2、饮食 搭配要均衡，不能偏食。
我们每个人都有自己的饮食喜好，这个没错。按时基本的饮食搭配要合理：每一餐都要有菜、有蛋白质类、有主食。
蔬菜吃的半包，再吃一点肉，最后再吃点主食。
蔬菜、蛋白质类和主食的比例大概是1/2、1/4、1/4。
蛋白质类主要是指蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆腐。
主食要多吃一些复合性碳水化合物，比如杂粮、杂豆、全麦面、土豆、薯类、芋头、玉米、山药等。
蔬菜里叶子菜要占到1/3~1/2。
3、培养一点运动习惯。
不一定要去健身房举铁，但是每天都要动一动。
很多人一说减肥就励志每天5公里，一周跑7次。实际上可能一次都做不到。
您完全可以将目标定的再小一点，距离再短一点，比如每周3次，每次连续快走6000步。
不要嫌弃这种的运动方式和频率喜好热量太少了。运动不光消耗热量，它对我们的生理和心理有很多看不见却感受到的好处。
运动之余减肥也是这样，看不见的好处比看得见的好处更多。
结言：
减肥的步子迈的再小一点，再慢一点，这样您减去的才更扎实一点。
我是天星妈，祝您减肥成功！
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反反复复证明自己可能觉得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就证明又想减肥的心，但靠什么方法呢！都有，饮食，运动，最主要是坚持，自律，目前还没有那种瘦下去然后不控制饮食，不运动，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦体质
其他网友回答
因为我长久都是标准的身材，关于减肥也总结了很多心得，建议如下：首先你家里要备一个电子称，每天早上称一次，这样做的好处是当你增加重量后，你会有心理暗示，自己今天晚上一定少进食，这样最起码不会增重。第二点就是早上一定要吃饭，并且要早起，既使休息也要尽量早起，打扫卫生，做家务等，因为如果不吃早饭，你就会在中午时过度饥饿，午饭就会吃很多，造成晚饭时不饿，晚上很晚又开始饿，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平时吃饭时用小碗吃饭，这样吃饭的量无形中减少了。第四是很重要的一点，就是每顿饭要多吃菜，特别是晚上吃菜要吃饱，少吃馒头，大米主食，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平时减肥最重要的一条就是这个了，总之平时多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很饱，不用节食，坚持一个月基本都能瘦下来，希望伙伴们都能减肥成功呦！
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之所以反复，是因为没有“管住嘴，迈开腿”，归根结底，还是自己的自控力的问题。
