网友提问：
每次跑步不到10分钟就感觉很累，是跑步姿势不正确吗？
优质回答：
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！
现在很多人将跑步作为自己运动健身减肥的方法！这确实是一个不错的选择，长时间的跑步确实能够让我们的身体更强，让我们的体重下降，让我们收获令人羡慕的身材！
但是跑步真有我们想象的那么容易吗？如果你认为只要自己去跑步，你就能够收获这些，那你就可大错特错了！确实，跑步很容易，但是你能做到长时间跑步吗？
其实对于不少跑步新手来说，刚开始跑步十分钟对于我们来说都是一件非常具有挑战性的事情！但是如果我们想要取得跑步的效果，每次跑步的时间最少要维持在25分钟以上！
这就让很多跑步新手很绝望！每次只能跑十分钟，这真是太弱了，这无法达到跑步锻炼的效果！作为一个跑步多年的达人，让我来给大家解决这个大难题吧！
1. 有目标，有计划
跑步也是需要有目标有计划的！如果我们每天只是按照自己的意愿跑步，没有正确的目标，那么我们很难进步，这就会导致我们跑步的时间迟迟无法增加！
如果你刚开始只能跑十分钟，那么我们就要给自己定个计划，一个月将跑步的时间增加到20分钟！明天跑10分30秒，后天跑11分钟，大后天跑11分钟30秒！
这样我们就有了目标，又有了计划，经过一个月的锻炼，你就会发现跑步20分钟是多么简单的一件事情，你已经早已突破十分钟这个瓶颈了！
2. 训练你的身体
其实我们跑步的距离与一个因素息息相关，那就是我们身体的耐力！如果我们身体的耐力跟不上，那么我们跑十分钟就感觉非常的累，很难坚持下去！
我们可以提高肌肉的耐力，心肺的耐力，这样就提高身体耐力，从而让我们越跑越远！我建议大家用增肌训练来训练自己的肌肉，这对于提高肌肉的耐力和爆发力很有力！
对于心肺耐力，我们可以采用快速度骑自行车，冲刺跑训练，高强度间歇X来提高，经过一个月的锻炼，你就会发现你的心肺耐力比以前强很多了！
3. 营养和休息
如果我们想让自己的身体越来越棒，那么我们就必须要充分的休息，补充充分的营养，好的体质是保证我们越跑越快，越跑越远的前提！
想要身体好，我们要多吃含有优质蛋白质的食物，喝牛奶，吃鸡蛋，吃鸡肉，吃牛肉，吃瓜果蔬菜，吃坚果，保证营养的平衡！同时我们每天晚上最少要保持八个小时的充足睡眠！
4. 优化跑步姿势
有的人跑步方法很错误，这样也会让我们消耗过多的体力，于是我们就很难坚持下去，所以我们应该优化自己的跑步姿势，这样就能节省更多的力量，跑的更远！
跑步是双手前后摆动，不要左右晃，利用惯性带动身体可以让我们更加的省力，同时，我们的步伐不能迈得太大，小步伐高步频，这样更有利于提高速度，提高跑步的距离！
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其他网友回答
感谢邀请。
跑步的确还是有讲究的，一些朋友腿型不好看，走路容易累，可能都是和走路姿势、跑步姿势不正确有关系。
跑步的时候需要多块肌肉共同协作，骨骼、韧带也参与其中，所以，如果姿势不太正确的话，会增加骨骼、肌肉、韧带的用力，使我们更费力。
双脚落地，是我们在跑步时，身体与地面之间一场力与力的碰撞。不正确的落地姿势，会把全身的力气都试压在脚部，并且无法吸收任何冲击力，因而身边有很多人会出现膝盖或者脚踝疼痛，最后放弃了跑步这项运动。一般来说，跑步时的落地方式主要分为两种：前脚掌着地，后脚跟着地。前脚掌着地，是现在公认最好的落地方式。 所谓的前脚掌着地，不是指用脚尖着地哦，只有芭蕾舞者才能在跳舞的时候用脚尖着地。前脚掌大概是指我们整个脚掌前1/2的部位，围绕着跖骨和趾骨。 另外，用前脚掌落地来跑步时，能X到我们X外侧的胫骨前肌，而这块胫骨前肌下面刚好是足阳明胃经。足阳明胃经是我们身体里很重要的一条经络，为十二经脉之长，能通过化生气血、调节气机来调控我们身体的正常运行。
因此，可以检查一下自己的跑步姿势是不是正确，正确的跑步姿势能让我们更轻松跑步，保持更好的体态。
其他网友回答
应该是姿势的问题。小步幅，每分钟175左右的步频，太慢其实更累。落地要内八字，千万不要八字脚。着地要轻，呼吸要均匀，心率平稳。鞋要柔软舒适，袜子穿专用的马拉松毛巾袜，衣服以速干为主，跑前补充糖份，最好是温热的蜂蜜水或者50毫升50%浓度的葡萄糖，配上蓝牙耳机，即使跑半小时也不会累，而且很快乐
