网友提问：
如何戒断烟瘾中的心理依赖？
优质回答：
我40岁，抽烟15年，戒烟5年。
一天一包，早上马桶上的第一只烟，是我起床的最大动力，晚上没烟会去找烟缸里的烟X。但我就在五年前的一个晚上突然把烟戒了，我说突然是因为我自己都没有准备 。
源于我身边一个朋友戒了烟，并且告诉我是因为看了一本书，我当时除了不信就是不屑。
某天很平淡无奇的一个晚上，因为无聊上网看了这本书，四个小时一口气读完了。于是乎我意外的把烟戒到了今天……
这期间没有任何不良反应，只有体重在一年内暴增了20公斤，没错抽烟时对食物基本没兴趣，果腹即可……戒烟后胃口大开，感觉身边竟是美味……
其实如果要问戒烟造成复吸的原因，和你抽烟时忍不住一根接一根时的状况基本相同。比如一次事业的打击、家庭的争吵，旅途的疲惫。这些也是我在看完书，却并不觉得自己能够戒断的情况下，给自己预设的三种考验……
没错我在三个月内就完成了验证。随后的时间里我几乎忘记了自己曾经是一名烟民，唯一的代价是我变成了一个胖子……
正因如此，戒烟两年后我开始健身，三年间我一周五练，而今四十了，却觉得自己比二十来岁的时候更加精神健硕！
之前的我从未想过自己会戒烟，从未想过去健身，一切看似意外却又自然而然的发生发展着……
最后回到题目上来，根本没有什么心理依赖，根本没有什么坚持，也根本没有什么痛苦，如果有那也只不过是，你给自己复吸找来的借口！去读这本书吧，她会让你理解我为什么这么说，也会让你领悟到属于自己的理解……
书的名字就叫《这书能让你戒烟》
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我认为真正明白了吸烟对身体的危害。自然就戒掉了。吸烟人的心理总是有点侥幸，也把那些吸烟到X十岁的人做榜样。自己给自己鼓励，自己给自己胆量，自己欺骗自己。每个人都怕死，怕得病。主要是不信吸烟能要命。所以很难戒掉。想戒烟最好多看看因为吸烟所导致的癌病的例子。一天看一次。正常人都会戒掉的。
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不去想，找事做。远离吸烟的人
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坚定的决心和强大的自制力，还要有忙碌的工作转移注意力
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你真的要戒吗？
