网友提问：
哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？
优质回答：
减肥是需要循序渐进的！要从少量的有氧运动开始，比如快走，慢跑等！在到计划规律的有氧运动，如，跳绳，骑单车！最后当身体已经适应了，就可以加一些无氧运动，如波比跳等！通过X化的运动，才能真正的做到减肥，不然可能物极必反，而且还可能损伤身体！
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健身操，上下蹲，仰卧起坐，爬楼梯，高抬腿，瑜伽，舞蹈，俯卧撑。不知道提问者男女，所以项目看着选。
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我是做健身的跟大家分享。
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波比跳 深蹲 平板支撑 平常健身房的很多动作都可以换成徒手动作 只要姿势正确也能达到健身目的
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在家可以先买个瑜伽垫，可以原地慢跑10分钟，开合跳 前后跳。高抬腿。胯下击掌。一组30秒。 重复5组。坚持就可以。希望你成功
