网友提问：
本来想戒烟，可是烟瘾却越来越大怎么办？
优质回答：
结婚前，没有谁限制我抽烟，父亲也抽烟，母亲也没有限制我，兄弟之间更不会了，因为他们和我一样同为烟民。
后来结婚了，妻子也没有限制我，男人抽烟就好比女人涂脂抹粉一样理所当然。直到有一天，我一抽烟就咳嗽，还吐出淡黄色浓浓的痰来。于是妻子劝我把烟戒了吧。我也接受了她的劝告，想把烟戒掉。
可是，对两天要抽三包烟的我来说，并不是一件容易的事。烟戒到第三天再也忍不住了，买了一包烟，像老友重逢似的连抽三支，满足了烟瘾的需要。第一次戒烟失败，妻子对我大为不满。
从那以后，我的烟瘾越来越大，一天要抽两包烟了。不久，咳嗽吐浓痰的现象再次出现，我感到很不舒服，妻子再次要我戒烟。并说你买些瓜子花生和糖放在身上，想抽烟了拿出来吃，也许能把烟戒掉。
我照做了，但是没有效果，我是强忍着。戒烟到第七天时，妻子表扬我说:”你终于把烟戒掉了，真是好样的“。我听后即高兴又难受，因为我对烟依然有着强烈地渴求，只是还没有表现出来而巳。不是有句活叫”饭后一支烟，赛过活神仙”么？看到别人饭后抽支烟那种愜意的样子，戒烟到第八天时，还是没有抵住香烟的X，第二次戒烟又失败了。妻子很是气愤，说我是扶不起的稀牛屎，以后要是病了，别指望她来服侍我。
听到妻子的警告，我觉得问题严重了。回想起两次戒烟的失败，原因到底在哪里？我想了很久，终于找到了失败的根源。原来是我把香烟当成了朋友，才会上瘾。我要是把香烟看成是敌人，每天都在损害我的身体，结果又如何呢？
说来也怪，人的观念一旦转变，就会得到意想不到的效果。开始，我还想抽烟，但一想到烟是我的敌人，它每天都想来害我，香烟盒上不也写着”吸烟有害健康”么？这么一想，烟瘾就会一天一天的退去。十天以后，根本就没有了想抽烟的念头。如此一来，自然而然也就把烟戒掉了。
戒烟的意志固然重要，关键在于观念的转变。现在我巳戒烟九年，希望我的亲身经历和感想能够帮得到你。
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有科学研究表明，每5个吸烟者就有4人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。可见戒烟确实很难，但是大部分人要是想戒烟，是完全能够靠自己就能把烟戒掉的，就看自己决心怎样了？
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
希望以上建议对你有所帮助！
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曾经我认为我这辈子都不可能戒烟的，但是病危通知书一下，出院医嘱一写戒烟，戒酒。真的想死的心都有了，但还是得戒，这不两个多月了，没敢抽一根。
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抽也死，不抽也是死。你说呢？！
