网友提问：
调养腰间盘突出应该注意哪些问题？
优质回答：
记得三个字，“硬”、“直”、“暖”，包你腰间盘突出永不复发：
1、“硬”，睡觉时要睡硬板床，可以垫上褥子，让腰椎由硬板床支撑，将确保腰椎彻底放松，不会受到额外挤压、扭曲。如果实在睡不舒服，可退求其次换成棕床垫，但绝不可用弹簧床垫！
2、“直”，生活中需要腰部出力的时候，一定要挺直腰部，通过曲腿下蹲来完成动作。不给腰间盘进一步向外突出的机会。
3、“暖”，腰间盘突出已是事实，但是，只要日常注意保暖，让腰间盘突出位置不容易发炎，也能消除腰部疼痛。全年热水澡，或冬天用腰带，都是不错选择。
做到这X，保证腰椎间盘突出患者和正常人无异，永不复发。
其他网友回答
现代人们生活压力的加剧，不良生活习惯、长期劳累、坐姿站姿的不规范导致很多身体很多疾病的出现，腰间盘突出就属于其中因此类外力原因导致的骨科常见疾病。
那么调养腰间盘突出应该注意哪些问题呢？
（1）腰间盘突出患者必须绝对卧床休息，睡硬板床，并将X垫高，提醒患者要采取屈髋屈膝的仰卧位，这样有助于减少体重对椎间盘的压力，有助于回缩突出的间盘。
（2）患者要穿合适的鞋子，不宜穿高跟鞋，以免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的X鞋底的鞋，这样有助于缓冲震动，防治腰痛 ;
（3）患者可以进行适当运动，如散步、游泳等有氧训练。提醒患者要坚持进行腰背肌功能锻炼，待病情稳定之后，可以在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动；
（4）在工作、生活、运动时，要注意对腰部进行保护，养成良好的行走姿势和坐姿等，不要长时间行、坐、站。当站立时，需要挺直背部。当行走时，要尽量抬头挺胸，不可弯腰驼背。当坐着的时候，要保持上半身挺直，腰背保持平直不要前屈，应选择坚硬有靠背、能支撑腰背处的座椅；
（5）避免劳累，注意休息。
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其他网友回答
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