吃什么补脑？
可以食用花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。牛奶富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑新陈代谢不可或缺的重要物质。鱼对补脑也有一定的作用，可以疏通血管。此外，钙物质对补脑也有帮助。
延伸阅读
吃什么最补脑？
反应迟钝、注意力不集中、做事丢三落四、记忆力下降、爱忘事……当以上情况发生时，很多人都会冒出一个念头：最近脑子不太好使，回去多吃点核桃补补脑吧！
核桃，因为果仁形状宛如人的大脑，故民间相传它能“以形补形”，核桃“补脑”的说法相信大家都听说过。
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吃核桃到底真的能补脑吗？
真相：
吃核桃确实有助大脑健康
但不等于能完全满足你对“补脑”的期望
现代研究表明，核桃中含有很多大脑发育必不可少的营养成分，如不饱和脂肪酸、多酚类物质等。
这些物质的摄入对降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递等方面均有帮助，与记忆力、认知灵活性、信息处理速度以及整体的认知功能改善有关，有利于预防中老年人的认知退化，所以吃核桃确实有助大脑健康。
但是！（重点来了）研究结果只是表明：长期吃核桃能改善一些与大脑功能相关的指标，并不是吃了就会让人聪明——迄今并没有直接证据证明，吃了核桃之后能在短期内提高人的智商，或提升考试成绩。
那种吃了马上就能“记忆变好了，反应变快了，智力提高了，考试分数蹭蹭蹭上涨了”之类的效果，只能说“想想就好”！
而从中医的角度上说，《中国药典》中提到：核桃仁性甘、温，归肾、肺、大肠经，有补肾、温肺、润肠等功能。
肾主骨生髓，而脑为髓海，人的思维敏捷度和肾气关系密切，所以在中医看来，核桃的补脑作用，是通过补肾功能来实现的。
随着现代社会生活节奏加快，孩子们因为学业压力大，成年人因为工作和家庭压力大，导致精神紧张，甚至用脑过度，长期这样势必会损害肾气，从而影响人的健康状态，如引起全身疲惫、腰腿无力、耳鸣、头晕等等。
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该怎么来改善这种状态呢？
我们在上文提到了，核桃具有补肾养肾的功能，秋冬季吃核桃是最佳时季，无论成人还是儿童，建议每天吃2-3个核桃，能补养肾气，对促进大脑健康也有帮助。（艾艾君提醒：核桃不宜一次吃得太多，另外，胆结石患者、便溏腹泻的人不宜食用）
除此之外，一些有效的益脑方法还包括：
X穴位
如果你感觉头脑总是昏昏沉沉的，集中不了注意力，办事或学习的效率很低，可以通过X穴位来缓解头晕、头痛的问题，还能起到安神、醒脑、舒缓脑疲劳的作用。
神庭穴：古人说“神者，智之渊也”，神庭穴是一个安神益智的要穴。它隶属于督脉，位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。部分人X脑力劳动后会自觉脑门发冷，此时可以艾灸神庭穴，能改善不适以及脑疲劳状态，同时有助于调节精神、安神助眠。
（神庭穴）
复溜穴：因肾经多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，艾灸此穴可补肾滋阴，疏通气血，缓解日常劳累导致的腰膝X、头晕目眩等症状。
（复溜穴）
X穴：它是足少阴肾经的井穴，艾灸这个穴位能使肾经之气犹如源泉之水，X灌溉X四肢各处，对养神健脑也大有益处。常灸可缓解神经衰弱、记忆力下降、精力减退、倦怠感，同时能改善失眠、晕眩、更年期障碍等。
（X穴）
合理休息
在工作和学习一段时间之后，可以休息一下再继续，使大脑得到放松，避免让脑细胞能量过度消耗。同时，不熬夜、不扰乱生物钟，保证每天都有足够的睡眠时间也是非常重要的一个方面。
坚持运动
一般每日运动30分钟左右，就能对全身细胞代谢、血液循环起到积极作用，对一些神经系统的疾病的改善也能起到正面效果。
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补大脑的食物有哪些？
补大脑的食物有黑芝麻、枸杞子、栗子、核桃等，如果经常性的吃一些这样的食物，就可以对大脑进行补充，以达到其健脑的作用。特别是核桃一味，其是属于补脑的佳品，可以于每日服用三枚到五枚，直接的嚼服就可以，也可以与黄豆同时打成汁服。
补脑食品？
补脑最佳食品是银杏，还可以吃一些核桃也是补脑得好食物，平时还可以喝点蛋X或者是牛奶补补钙。还可以吃一些DHA这种补脑的保健品，补脑不仅需要从饮食上改善还需要运动，做些有氧运动对大脑也有好处的，人身体需要锻炼大脑更需要锻炼。
吃什么补脑子？
吃一些鱼可以健脑，吃鱼能够加强神经细胞的活动，提高记忆能力，另外可以多吃一些大蒜，大脑的活动能源主要靠葡萄糖，但是要想葡萄糖发挥应有的作用，需要足够的维生素b1，大蒜能够增强维生素b1的作用，外也可以多吃一些鸡蛋，水果，核桃等。
吃什么补脑好？
补脑常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等，因为还有丰富的蛋白质和微量元素，对记忆力、健脑都有很好的疗效，但是坚果类的也不可以一次吃太多，以免造成油脂过大，同时也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为还有丰富的维生素，能够起到软化血管的作用，改善脑细胞的乏氧，对增加记忆力、补脑也有一定的疗效。
