【田径】图解短距离跑中的蹲踞式起跑？
【田径】短距离跑中的蹲踞式起跑的图解：
1、各就位 ：身体重心放在两手及前脚间，先取好前脚的位置并固定，再取好后脚的位置并固定，最后固定两手位置，X不可坐於X上。
2、预备：X提起略高於肩，两手撑直重心前移，全身放鬆集中注意力，以使听到枪声立刻起跑，预备动作都完成后静止不动，等待枪响。
3、枪响：枪响（起跑），后脚迅速前抬，前脚用力后蹬，两臂用力前后摆，加速 跑，身体前倾，摆臂抬腿。
延伸阅读
中小学心理健康教育内容的确定依据？
是根据青少年生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。
青少年心理健康教育包括心理辅导、心理咨询和心理治疗，是面向全体学生的发展性教育。它关注少数有心理疾患的学生，重视对其进行心理疏导和矫治，但心理健康教育的对象是全体学生，要促进全体学生心理素质和其他各方面素质生动活泼地主动得到发展，提高其正确认识自我、自我调控、承受挫折、适应环境的能力，培养其健全的人格和良好的个性心理品质，并助其充分认识和发展心理潜能。心理健康教育的任务分为发展性、预防性和矫正性三个层次，重点是发展性任务和预防性任务。
心理健康教育与德育工作有密切的联系，但不能用德育工作来代替，也不能取代德育工作。不能把学生的心理问题简单归结为思想品德问题。要注意防止心理健康教育医学化和学科化的倾向。不能把心理健康教育搞成心理学知识的传授和心理学理论学理论的教育。
在中小学心理健康教育过程中，要谨慎使用测试量表或其他测试手段，不能强迫学生接受心理测量。所用量表和测试手段定要科学，不能简单靠量表测试下结论。对心理测试的结果、学生的心理问题要严格保密。
蹲踞式起跑为什么重心不稳？
回答：蹲踞式起跑重心不稳，是由于你的上肢及前腿的腿部力量不足，从而造成了你的重心不稳。我们知道：蹲踞式起跑：在发令员喊出“预备”时，X抬起，这时要有个稳定角的，前腿大X夹角约90度，后腿??大X夹角约110度并保持，身体重心要前–双肩在地面的投影点要超过起跑线，身体的大部分重量都落在前腿和上肢上了，目地是便于快速起动，所以说，你要加强腿部力量和上肢力量的训练，只有这样，重心才能稳定！谨供参考！
蹲踞式起跑的教学步骤？
蹲踞式起跑的技术包括各就位、预备、跑三个动作组成。教学步骤应该是先把学生集合成合适的队形，尽可能让多数学生都能看清，听清老师的讲解和示范，老师在合理的位置对三个技术动作分别进行示范和讲解，因为角度不同，教师一定要做两个方向的示范，这样才能很好地完成教学，使绝大多数学生理解和完成蹲踞式起跑这一动作。
为什么蹲踞式起跑比X慢？
回答：那是因为你没有运用好蹲踞式起跑的技术动作，从而造成你蹲踞式起跑比X慢的根本原因。蹲踞式起跑时，耍注意点以下几点，起跑时，要低头，上体前倾，后蹬腿??充分蹬直（髋、膝、踝三关节完全蹬直），前摆腿积极向上、向前顶膝，两手臂快速前后摆臂，上体要逐渐慢慢抬起，（千万不能猛抬上体），两眼看你前方2~3米左右的跑道，记住，起跑时尽量不呼吸，要憋住气，谨供参考！
蹲踞式起跑标准姿势？
1、首先，蹲踞式起跑，感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。
2、前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下眼睛便可直接测得）。
3、后脚的位置：后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行。
4、双手撑在地面，要紧贴于起跑线。
5、以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。
6、当裁判员喊道预备的时候，自然的深吸口气，憋在腹腔内，于此同时X抬起，稍高于肩，不要用力过猛。此时X肌肉处于紧绷状态。注意：头依然是垂下，切记不要将头抬起，否则影响平衡，身体自然向前的趋势会猛然顿住。
7、X后，支撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更多的向前趋势。
8、注意：在推离地面以后，身体不要快速挺起，依然要大幅度前倾，随着步幅频率的加快，身体会自然而然的挺起。前十米的距离头一直是低下，而后才渐渐抬起。这一切都是为了给身体一个重心在前的趋势，练熟后，起跑时会感觉到一种无形的力量在牵引你。
9、起跑的前五步为蹬地期，靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步，脚尖都恰好离开地面，与地面相距不超过十厘米，使出所有力气蹬地。
10、七八步前这些动作都是强制的，后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。例如：有些适合高频率小步伐，有些适合低频率大步伐。但最佳的还是以大步伐为主，而高频率则需要后天的勤恳锻炼了。
蹲踞式起跑普通式和拉长式？
蹲踞式起跑——起跑前要安装好起跑器，使两脚有固定的支撑，并形成良好的预备姿势，以获得较快的起跑速度。依据起跑器的安装蹲距式起跑分为三种类型:拉长式、接近式和普通式。
拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚一脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米
