网友提问：
腰间盘突出患者去健身房适合做哪些运动？
优质回答：
谢谢邀请。
腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病。经常有人问我，腰痛或者腰椎间盘突出，适合哪些健身运动。这里做一个总结。
首先对于腰椎间盘突出症，如果在急性发作期疼痛比较明显，有时候甚至伴有下肢的酸痛，麻木。甚至走路一瘸一拐，对于这种情况，建议尽量卧床休息制动。可以口服一些非甾体类的药物，以及营养神经的药物。这时候不适合做任何运动。有些严重的甚至要手术治疗。
对于腰椎间盘突出症，如果在缓解期。腰痛不明显。没有明显的下肢症状。那这种情况可以进行适当的运动。
比较适合的运动。首先是游泳。因为游泳非负重。尤其是蛙泳。游泳的时候，不仅不损伤关节，而且对腰背肌有很好的锻炼。还能锻炼全身的其他肌肉。第二就是腰背肌锻炼。包括站着肚子往前挺。躺着肚子往上挺。俯卧位做小燕飞。第三就是不用到腰的一些力量锻炼。比如坐直平推的动作。平卧推举的动作。但是重量不宜过大，因为如果重量过大。有时候反而会诱发椎间盘突出的加重。第四就是吊单杠或者撑双杠，通过自身的重力对腰部有一定的牵引作用。
不适合的运动。首先是举重。因为举重不管你的姿势多标准都需要弯腰举重物。第二就是仰卧起坐。
总之，大家可以选择适合自己的运动。无论你做什么运动，如果引起腰椎疼痛加重，那建议暂停。如果没有明显不适，那可以继续做。
其他网友回答
先要确定自己是不是腰间盘突出，很多人把腰肌劳损造成的腰痛也不去医院诊断就自己认为是腰间盘突出。
如果你已经在医院确诊，是腰间盘突出患者的话，建议是不要自己去健身房进行力量训练，因为X是人的力量核心，起到巩固身体的作用，大部分力量动作都需要X收紧，一旦发力有所偏差，就会对腰部造成损伤。本来腰间盘突出就是很严重的病状了，一加重你的神经再次被挤压可不是什么好玩的事。
个人建议是先像医院医生咨询注意事项，然后在健身房找专业的康复教练进行康复训练！一定要找专业的，要有专业的康复培训机构的毕业证书，并非普通的那些健身培训机构的证书！
一般教练开始会对你进行评价
①问诊，会问到你的病史，什么情况会激惹疼痛，静止时会不会疼痛，从事的工作等等
②视诊，会观察你的坐姿，站姿，走姿，还有运动受限程度
③触诊，检查压痛部位
④运动评估，会检查你的关节活动度，直腿抬高试验，弓弦实验，“4”字实验等
这些都是最基础的评价，这些不会做的话，那这教练可以确定是个半吊子。
然后就是运动康复了，运动康复是使用运动的方法，加强恢复人身体上弱化的肌肉，让身体恢复中立位。这个就很复杂了，也不仔细说，需要有专业的人指导，否则自己练很可能会发力不当加重病情。
如果只是腰肌劳损，腰疼的话，试着做两组髂腰肌的拉伸，然后拉伸下X前侧肌肉和背部肌肉，然X行腹部的核心训练，一天你就会感觉腰疼会有所缓解。然后就是在日后的生活中，要保持正确的姿态，不要久坐，站立时不要有承重脚，不要跷二郎腿！这些做好了也可以很好的预防腰间盘突出。
腰间盘突出是你的脊椎纤维环破裂，里面的髓核泄露出来挤压到神经了，XX会有麻木感，这是没法用运动来恢复的，只有在医院进行手术后面配合运动进行康复。
其他网友回答
健身房的大部分运动，腰突患者在无痛原则下都可以做，也就是说完成某个运动动作时没有疼痛感，如果有立马停止。负重深蹲、硬拉等对X力量较高的，建议无基础情况下不要尝试……
腰突患者需要重点强化腹部、X肌肉力量的训练，腹部X加强后会减轻腰椎支撑身体的压力有利于康复。
特别要注意的是腰突患者运动训练时一定不要踏腰……
