网友提问：
引体向上每天都练和隔一天一练，到底哪种方式更有益于力量增长？
优质回答：
引体向上每天练和隔天练，哪一种对肌肉增长更有效呢？问题的答案，在于强度。
如果运动总量强度中等，天天练没有问题。
比如说，你引体向上最多次数是10个，正常锻炼5组8个力竭，运动总量40个。
那么，如果你平时锻炼，运动总量都在20个——30个左右，那么天天练习是没有问题的。
无论是肌肉的恢复，还是是否会运动过量，都没有任何问题。
如果超量练习，那么想要天天练，身体也不会允许
我们知道，想要进步，就必须超量恢复。
通过超量训练，配合休息跟营养，我们的体能才能不断上升。
假如你正常运动总量40个，今天的训练安排了超量训练，通过延长训练时间，把运动总量调整成60个，那么，就算你隔天想继续练习引体向上，你基本上是没有什么力量的。
如果你觉得天天练引体没有问题，最大的问题，就在于每天的强度不够。
强度够了的话，你不得不休息。
综合以上，觉得强度偏低，天天练都没问题。
如果强度太大，那么隔天训练效果更佳。
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以前当饭吃 现在忘记了 不过锻炼一是顺其自然 二是针对不足 就可以了 根据年纪 状态 与环境相结合更好
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1.力量训练可以提高肌肉力量，改善肌肉运动能力，目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。
2.肌肉壮大是力量训练引起的常见的肌肉形态学改变，与肌肉力量增加有密切关系。运动生理学研究表明，力量训练引起的肌肉壮大主要是肌纤维X、横断面积增加，即肌肉肥大的结果，其实质是肌肉收缩蛋白合成增加、肌质网和结缔组织增多。
但是，也有学者通过动物实验研究发现，力量训练还以增加肌纤维数量，即造成肌细胞增生，从而使肌肉体积增加。
神经控制能力的改善是力量训练引起肌肉力量增强的另一个重要原因。目前研究认为，神经控制是早期力量训练、优秀运动员乃至女性锻炼者提高肌肉力量的重要生理学原因，其主要表现形式是提高中枢神经对外周运动单位的募集活动、改善运动单位活动的同步程度和不同肌X活动的协调性等。
因此，如果想增肌，就隔天练习，如果是想增加数量每天练。
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我一口气拉78个颈后引体向上！每天一口气拉一组能拉几个拉几个 一开始10个 慢慢一两个增长 祝你成功！
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个人体会:平常保健为目的的健身，天天练；中高阶，隔一天到三天。
