网友提问：
坚持低热量饮食，偶尔运动，能减肥吗？
优质回答：
坚持低热量饮食，只要热量在正常范围内，并且营养素比例合理，偶尔运动，是完全可以减肥的。
首先低热量饮食低到什么程度？最少最少要保证吃够自己的基础代谢值，不然容易降低自己的基础代谢值，不利于减肥，同时身体也会出现一些不良反应，比如四肢无力、头晕眼花、精神不振、暴躁易怒等等。
高的话当然不能高过一天消耗的总热量，目前最好的热量差值大概在300-500大卡每天，这个范围内人不会有太大的反应，也不容易出现瓶颈期，是比较主流的减脂方式。
营养素方面当然要均衡，如果一天只吃蔬菜和主食，或者一些非主流饮食法，很容易造成某些营养素缺乏，对身体健康不利。
我们饮食上尽量做到低脂肪，适量主食和富含蛋白质的食物，比如肉类和豆类等。蔬菜可以大量吃，不仅营养丰富，还比较占肚子，同时热量还不高。
运动的话保证一星期至少一次的运动量，给身体一定的压力X，可以在减脂期间锦上添花，同时可以增强体质，提高免疫力。
所以减肥把饮食控制好，基本上都可以很有效的减下去，运动是辅助，是在减肥瓶颈期时更容易突破，也是减下去以后身材更好地展示，因为运动后肌肉含量提高，身材会更紧致、挺拔，肌肉增多引起身体水分的增加，皮肤也会更有X哟！
其他网友回答
可以的，不要吃太饱，坚持运动。
