网友提问：
你每天都有吃早餐的习惯吗？吃的是什么？
优质回答：
人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最营养的早餐吃好。
我们生活在一个不断提速的时代。早晨啊，时间有限，忙于上班，头一天的剩菜剩饭，早晨热着就吃。要不然就煮抄手、或下一碗面。我不喜欢在外面吃早餐，我不挑食，有什么吃什么，有吃能吃饱就好，特别好打发我。
认真做一顿早餐，感受香气扑鼻的美食，享受自己的时间。枯燥中，一定富有诗意；平淡中，一定隐藏情趣。只要用心投入，就能找到其中的神韵。
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好的，我的回答，早餐一定要吃，民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌，常言说得好，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，有一定的科学依据，我的早餐，一般是面食为主，馄饨，馒头，或者几个包子，有时间的话，喝点稀饭，回答完毕
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不是喜不喜欢吃早餐，而是必须吃早餐！
早餐对人体的健康非常重要，人全天营养的50%–70%从早餐中获得。
如果不吃早餐，胃里没有东西可以消化，整个上午的精力都会比较差，而且还会患上某些肠胃疾病。因为人体在睡眠的时候仍会分泌少量的胃酸，如果不吃早餐，胃酸就会因为没有没有食物中和而X胃X ，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎、溃疡病等。
早餐是一定要吃的，不吃早餐的危害
第一，低血糖
人在经过一夜的睡眠之后，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低的状态，不吃早餐就不能及时补X糖浓度，血糖供应不足就会感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡，学习落后和工作能力下降。
第二，易患胆石症
大数据表明，约有90%以上的胆石症患者是不吃早餐或少吃早餐的人。
不吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，存放了一夜的胆汁无法定时排出，胆囊不仅得不到释放，还会使胆囊内存留的胆汁变得更浓更稠，从而导致胆汁中胆酸含量减少，胆固醇含量增高。如果长期如此，浓稠的胆汁就会X胆囊壁发炎，过多的胆固醇就容易沉积发生胆结石。
第三，容易引发肠胃炎
不吃早餐，午餐时必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
早餐选什么真正健康
一份健康的早餐，不止要有合适的宏量营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物），还要包括种微量营养素（维生素A、维生素B、维生素C、钾、镁、锌等等）。除此之外，这些食物的品质很重要。
富含优质脂肪、蛋白质、碳水化合物且微量营养素密集的食物，自然成为首选，当然了，对于绝大多数人（包括我自己），只要记住：“不管多忙，都必须吃早餐就够了”，我每天早晨雷打不动的食谱：2个包子、1碗小米粥、1个茶蛋、1碟小菜。
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开学季，家有读书郎，每天要早起准备早餐。我家早餐比较随意，家人爱吃的就行，在爱吃的基础上，尽量营养丰富，尽量花样翻新，不要一成不变。
我们家人胃口好，吃嘛嘛香，传统的油条火烧油炸糕，豆浆豆腐脑，包子，馄饨，面条，粥，小菜都行。总之是喜欢吃有点滋味的。
美好的一天，从早餐开始。吃好一顿早餐，拥有满满的能量，才能精神抖擞地投入到工作和学习中。开学季，早餐不将就！
下面晒一下俺家早餐，给大家参考一下:
图一，豆腐脑，油条，鸡蛋饼，油炸糕；
图二，南瓜百合粥，海菜虾仁蒸包；
图三，海鲜疙瘩汤，馒头，小菜；
图四，玉米糊，玉米，馒头，小菜；
图五，葱油鲜虾面；
图六，银耳大枣粥，烙肉火烧；
图七，西红柿鸡蛋烩面；
图八，鲜肉小馄饨；
图九，鸡蛋羹，小菜，馒头，媳妇饼
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谢谢邀请。营养丰富的早餐，是必须吃的，每天的早餐，小米粥，小馒头，一个鸡蛋，外加小咸菜，清炒一蝶喜欢吃的青菜就0k了，简单又美味，又不失它的营养价值！要想身体好，早餐少不了，健康的身体就从早餐开始！
