网友提问：
跑步的时候适合听一些什么类型的音乐或歌曲？
优质回答：
跑步时听音乐，首先要懂音乐，喜欢音乐，才能选择适合自己的音乐。
在选择音乐的时候，要看跑什么样的速度，也就是说，要根据行动的快慢来选择相应的音乐，这样才能跑出和谐的节奏感，也只有如此这样才能保持恒稳的速度，达到愉悦身心、减轻疲劳的目的，比如说：四百米，八百米，可以听小苹果，八百米到三千米，可以听刀剑如梦，五千米就听一帘幽梦，跑马拉松就听老唱片或卡带的那种，跑一百米只能听流星划过的声音。
当然，任何事情都不是一层不变的，也不能一概而论，总之，选择与跑步时间地点环境相适应的音乐，才能达到最佳效果。
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现在人们的生活节奏越来越快，已经很少能有人专门花时间静下来听音乐了，那么只能退而求其次，把这个时间压缩到每天的运动跑步中，也算是一种超级睿智高效的方法。
然而笔者在生活中观察到了很多听歌跑步时会遇到的错误打开方式，这样不光有安全隐患，而且对跑步本身也没有实际帮助。
bpm（歌曲速度）
bpm是beat per minute的缩写，意思就是一首歌每分钟多少拍，换而言之就是歌曲的速度快慢。可能有人会觉得奇怪，这个跟跑步有半毛钱关系吗？其实笔者这里是针对跑步的效率来讲的，这一点确实跟速度有直接关系。
我们很多人都有这样的体会，平常没有跑步习惯的人，突然想到去跑步，没一会功夫以后就感觉力不从心，总想着停下来休息一会。其实这背后你或许就差了一首速度适当、鼓舞人心的歌曲。那么什么样速度的歌曲最适合跑步听呢？答案是80~90之间不等。
我们都知道一分钟是60秒（即bpm=60）。那么如果按照”滴答”一次来计算的话，一分钟有60个”滴答”。拆分开以后，就有60个”滴”和60个”答”，共计60×2=120次。这样刚好对应到跑步时候迈的2个左右脚循环步子。显然每一秒钟跨出2步的速度，有点太慢了。所以把速度再调快一些，到80~90之间就完美了。
而在大多数的歌曲中，都有打击乐，我们刚好跟着鼓的节奏”动次打次”每个字一步，然后挑选出那些速度刚好是80~90（倍数160~180也一样）之间的歌曲，跟着音乐的节奏，可以让你根本停不下来。
那么，我们应该怎么样来挑选这种合适速度的歌曲呢？笔者这里分享一个bpm计算软件，只要把下载的mp3丢进去，他就可以自动计算歌曲是bpm了，识别准确率一般在90%以上。网上搜索BpmAnalyzer即可。
旋律属性
大多数歌曲按情绪可以分为2种类型：一种是明亮、快乐、阳光；另一种是忧郁、悲伤、柔情。市面上的歌曲中，忧郁悲伤的歌曲其实是占了大多数的，都是一些描写失恋、分手的歌曲。
而跑步作为一项运动，自然是对身体健康有帮助的正能量活动，既然是正能量运动，最适合听的歌曲肯定也是正能量的为最佳。总不能一路跑步跑得很嗨的时候，耳朵里出来一首”你伤害了我”、”我恨你”、”爱你没结果”这样的悲情歌词吧。
所以我们平时可以去各大音乐播放器里面找一些快乐、阳光、正能量的歌曲建立一个歌单，这样跑步的时候拿出来听就非常省时省力了。
耳机选择
跑步的时候要用到耳机来听歌，这个无可厚非。但是我们更多的应该把安全放到第一位。笔者见过很多在路上跑步的人，头上戴一个全封闭式的耳机，一脸愉悦地在跑步时享受美妙的音乐，殊不知这样是很危险的。如果在紧急时刻遇到汽车、电瓶车喇叭，这样的耳机对安全来说毫无保障。
所以运动的时候还是以安全为先，听歌享受的权重就应该放低一些了。选择一个普通的耳塞是个不错的选择，能听到声音，跟着节拍跑就行了。这样不会妨碍自己时刻监听周围的环境声音，及时作出判断和反应。另外，X一个迷你蓝牙小音箱放口袋也是一个不错的选择。
吵闹+重金属
有些人为了增加在跑步的时候兴奋情绪，会故意选择那些特别吵闹的重金属音乐，使自己热血沸腾，完全沉浸在重金属节拍中不能自拔。这样的习惯其实也不是一个健康良性的操作。与其这样，还不如不听歌，安安静静地跑步。
过于吵闹的声音会损害自己的耳朵听力。过于吵闹的声音不利于自己辨别汽车喇叭。过于吵闹的声音不利于跑完以后慢慢平稳情绪。过于吵闹的声音会使人烦躁不安。以上是笔者总结的一些关于跑步听歌时会遇到的各种问题，如果大家有什么关于自己在跑步使遇到的其他问题，或者有什么有助于跑步的音乐，欢迎留言评论。关注俣俣音乐，了解更多音乐相关的科普、奇闻异事、生活见闻。
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领悟
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最好啥都不所，就是跑
