网友提问：
冬天早晨不愿早起，怎么克服？
优质回答：
这个问题是生物钟的调节问题，如果不带孩子，不上夜班，又无其它活动。那就顺其自然。饮食定时定量，早睡早起，适当锻炼，就像公鸡打鸣一样准时整点，就能养成一个作息的好习惯。总的来讲不愿早起就是一个懒字作怪。谢谢！！
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我的早起习惯已经养成，我已经坚持二三十年每天早起。我一般是在早上五点左右起床，有时会在六点左右起床，少量的情况下会在七点左右起床，八点以后起床的情况很少见。
我早起习惯的养成主要得益于两个方面：一是父亲的榜样作用，我的父亲是军人，他从小就养成了早起的习惯，他七十多年如一日每天早起。
二是我的工作性质养成了我的早起习惯，退休前，我曾从事13年的初中语文教师工作，每天要早到校督促学生早读，我还曾从事过11年的新闻工作，我感觉早晨写稿头脑清晰，效率高。
冬天早晨不愿早起，怎么克服？
以我的经验，我认为要从以下几个方面去努力，最终让自己养成无论春夏秋冬都早起的良好习惯。
首先要真正认识到早起的重要性，这样才能发挥出自己的主观能动性，从内心深处自觉地去做一名早起者，哪怕是寒冷的冬天。
我们要认识到，早起能让我们的生活更从容，更有意义，而且早起对身心健康也是大有益处的。科学家的研究表明，能长期坚持早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，长期坚持早起，对情绪也会产生促进作用，早起的人自我感觉良好，更加乐观、积极向上。
其次，要多从早起的榜样人物身上吸取力量。著名学者，、国学大师季羡林享年98岁，他生前通常在早晨四点准时起床。季羡林90多岁时在《病房里的日常生活》一文中写道：“几十年形成的习惯，走到哪里也改不掉？我每天照例四点多起床，起来立即坐下来写东西。”
早起的榜样励志人物非常多，日本著名作家村上春树也是凌晨四点左右起床写小说。
台湾著名作家、画家刘墉也是个早起者，他在《打赢每天的第一仗》一文中写道：“我每天对起床这件事都有一种战斗的态度，我极力坚持自己起床的时间，并在中途醒来时，尽量保持清醒。因为启动不快的车子，不可能在赛车场上有杰出的表现。而每当我实在累的起不来时，都对自己狠狠地说：一天开始的第一仗就输了，怎么了得？”
第三，冬天因天气寒冷，早晨要离开温暖的被窝确实不舒服，确实比春夏秋三个季节需要更多的毅力。
为了让自己不论什么季节都按时早起，不让早起的良好习惯半途而废，有一些方法可以实践一下：
当早晨闹钟响起的时候，在按了停止按键时，一定要打开房间里的灯，灯光容易X睡眠。然后要在很短的时间里就从床上坐起来，活动活动四肢，让自己清醒过来。
北方有暖气的地方，冬天早晨早起不是难事，主要是南方没有暖气的地方。如果家庭的经济状况允许，就打开空调，让房间里暖和起来，早起就没有那么困难了。家庭条件差些的，舍不得多用空调的，早晨多穿些衣服，搓搓脸，按摩按摩头部，原地活动活动，既锻炼了身体，也能让自己迅速进入状态，从事自己想做的事情。
总之，早起是一种习惯，只要养成了这种习惯，不论什么季节，你都愿意早起，早起也就不是什么难事了。
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努力起来，然后给自己煮一壶咖啡，闻着咖啡的味道你就会慢慢清醒了。
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正所谓没有压力就没有动力，我算是一个X职业，安说自己的会充足很多，也不用约束，但是小孩上学，只要在家，每天都会六点多起床，给她做早饭！然后送去上学，当然有时候自己心里也是懒惰的，但是这就是父母的责任不是吗？每个人为了生活，工作，家庭都不容易。
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不管是夏天或者冬天，只要强迫自己起早15天就习惯早起了！
