网友提问：
炎炎夏日，做什么吃胃口好呢？
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凉拌黄瓜，夏天多吃点水果
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酷暑季节，很容易胃口不好，同时有乏力倦怠的感觉，要避免这种情况，首先要注意饮食调节。
首先，增加一些苦味食物。热天可以吃一些苦瓜苦菜，以及啤酒茶叶，咖啡??等食品，不仅可以清心去烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
其次，补充盐分和维生素片。营养师建议：高温季节，适量补充维生素B1、2、钙片，这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。多吃些上述营养成分的食物。如瓜果蔬菜、虾皮动物肝脏等。
同时，专家还提醒别忘了夏天补钾。夏天喜欢出汗，随汗液流失的钾离子也较多，这会使人倦怠无力，头昏头痛。热天防止缺钾最有效方法多吃含钾的食物，茶叶、新鲜蔬果含钾比较多。
另外，还要注意饮食卫生和暑天清补。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味还能杀菌，增进食欲。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择清淡滋阴功效的食物。也可以进补绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等一些解暑药粥。这些均有一定的祛暑生津功效！
